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BigWilly wird zum Grillmeister!
http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=9283		 Seite 115 von 115
Autor:  BigWilly [ 15 Feb 2016 10:32 ]
Betreff des Beitrags:  Re: BigWilly wird zum Grillmeister!
12 Punkte WE. Gar nicht so übel.

Freitag abend gab es 20 Min. Krafttraining
Samstag ging es dann für 2h auf die Rolle:
10' Einfahren
8*(7:30 @80-85% /5' easy)
10' Ausfahren
Lief echt gut und trotz der wenigen Kilometer sitzt es sich ganz angenehm auf dem RR :ja
Sonntag ging es dann eine Runde mit dem Babyjogger über unsere Felder. 6,6 km in 41'. Gar nicht übel, für 1x Laufen die Woche. Ein- und Auslaufen gingen locker @ ca. 6:30 und die etwa 4,5 - 5 km dazwischen gingen erstaunlich gut bei 5:35-5:50 etwa. Was fehlenden Kilos so ausmachen... :ja
Anschließend ging es noch 30' in die Folterkammer etwas Krafttraining machen.

Und gekrönt wurde dann alles mit einem super Spiel vom HSV (blendet man die ersten 30' mal aus)!
Autor:  BigWilly [ 18 Feb 2016 10:18 ]
Betreff des Beitrags:  Re: BigWilly wird zum Grillmeister!
Und weiter geht es:

Montag habe ich es geschafft mit 6 Antritten (40" hoher Widerstand, TF 90-100/20" easy) richtig abzuschießen. Hätte nie gedacht, wie hart man trainieren kann!

Dienstag dann nur etwas Krafttraining und gestern war meine Motivation auch nicht sooo dolle, also ebenfalls eine kleine Krafteinheit abends durchgezogen:

Di:
20' so viele Runde wie möglich:
5 Klimmzüge / 10 Liegestützen / 15 Kniebeugen

Mi:
5 Runden
10 Liegestützen / 20 Crunches / 30 Kniebeugen

Heute soll es dann wieder auf die Rolle gehen. Na wollen wir mal hoffen, dass ich nicht erst so spät aus dem Büro komm. Und am WE wollte ich eigentlich ne schöne Tour 120-140km machen. Aber laut dem Wetterbericht für hier muss ich das wohl nochmal überdenken. 4h im Dauerregen bei stürmischen Böen gefällt mir irgendwie so gar nicht... :eins
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