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| Urmels Alltags- und Trainingsgeschichten http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=8883 |
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| Autor: | crema-catalana [ 26 Jun 2011 20:44 ] |
| Betreff des Beitrags: | Regeneration |
Heute stand Regeneration an. Erst Radeln - dank Windschatten richtig regenerativ - und später noch ein halbes Stündchen Laufen (Jog-Walk) mit göga. Für mich  auch regenerativ. Meine Beine fühlen sich heute doch etwas gebraucht an, aber insgesamt habe ich die OD echt gut weggesteckt. 
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| Autor: | crema-catalana [ 27 Jun 2011 10:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Wochenbilanz Griesheim |
Sportlich war die letzte Woche ... äh, ja ... vorhanden. Laufen: 3x, davon 1x Wettkampf und 1x regenerativ mit Göga Radeln: 3x, davon 1x Wettkampf und 1x regenerativ Schwimmen: 3x, davon 1x Wettkampf, 1x See und 1x Vereinstraining und so gar nix regenerativ. Stabi:  äh... nur Alternativprogramm  Also Tanzen und so...  Ernährungstechnisch war die letzte Woche das Super-GAC (Größtes Anzunehmendes Chaos). Sommerfete,  Besuch, Tanzparty,  , Besuch... Naja. Aber trotz Kampfgewicht PB auf der OD.  
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| Autor: | maultäschle [ 27 Jun 2011 12:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
Saucool!!! Herzlichen Glückwunsch, crema! Tolle Splitzeiten und ein Super-Gesamtergebnis!   Schöne Schwimm- und Radzeit. Das Training zahlt sich inzwischen richtig aus und dann ohne großes Lauftraining noch sub 50 
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| Autor: | crema-catalana [ 27 Jun 2011 15:50 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
maultäschle hat geschrieben: Schöne Schwimm- und Radzeit. Das Training zahlt sich inzwischen richtig aus Merci!  Ja, richtig cool finde ich, dass mir das Schwimmen inzwischen sogar Spaß macht (wenn keine Klopperei oder Zickenkrieg ist). Und auf dem Rad läuft's echt gut. Ich war nur 6 min langsamer als die schnellste Frau auf dem Rad (und Julia ist ein echtes Radtier...) inkl. der beiden Wechsel - das finde ich echt erstaunlich. Denn außer Trainingslager habe ich ja nicht "zielgerichtet" trainiert, sondern bin halt a bissl Rad gefahren...  Ach - und für Icey: fast ausschließlich GA1 im Ommatempo! 
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| Autor: | Wagnerli [ 27 Jun 2011 16:01 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
crema-catalana hat geschrieben: maultäschle hat geschrieben: Schöne Schwimm- und Radzeit. Das Training zahlt sich inzwischen richtig aus Merci! Ja, richtig cool finde ich, dass mir das Schwimmen inzwischen sogar Spaß macht (wenn keine Klopperei oder Zickenkrieg ist). Und auf dem Rad läuft's echt gut. Ich war nur 6 min langsamer als die schnellste Frau auf dem Rad (und Julia ist ein echtes Radtier...) inkl. der beiden Wechsel - das finde ich echt erstaunlich. Denn außer Trainingslager habe ich ja nicht "zielgerichtet" trainiert, sondern bin halt a bissl Rad gefahren... Ach - und für Icey: fast ausschließlich GA1 im Ommatempo! Stimmt, Du warst ja auch in Griesheim.
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| Autor: | crema-catalana [ 28 Jun 2011 19:13 ] |
| Betreff des Beitrags: | Urmelfoddos |
      
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| Autor: | FMMT [ 28 Jun 2011 19:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
sieht richtig profimäßig aus 
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| Autor: | crema-catalana [ 30 Jun 2011 12:04 ] |
| Betreff des Beitrags: | Entlassen... |
So, mein Block Physio ist rum. Ich wurde also in den harten Trainingsalltag entlassen, mit auf den Weg bekam ich eine lustige Dehnübung für die hinteren Oberschenkelmuskeln im Türrahmen und die Aufgabe, regelmäßig ordentlich zu dehnen, auch die inneren Oberschenkelmuskeln. Außerdem soll ich besser nach wie vor häufiger, aber kürzer laufen. Na, das wird ein Spaß in Erlangen...  Irgendwie befinde ich mich gerade im Regenerationsmodus. Bislang habe ich es nur geschafft Montag zu schwimmen (und da hatte ich echt lahme Ärmchen...), gestern die halbe Stunde Jog-Walk mit göga und eben ein kurzes Läufchen. Da ich nicht viel Zeit hatte, bin ich nur meine 8 km Standard-Strecke gelaufen. Als ich am Wendepunkt sah, dass ich knapp 22 min auf der Uhr hatte, dachte ich mir so - ach, gar nicht mal unflott, jetzt noch einen Zahn zulegen und es wird fast ein Tempoläufchenchen. Also habe ich ein bisschen mehr Gas gegeben und war tatsächlich auf dem Rückweg ein klein wenig schneller, obwohl ich zum Schluss einen Anstieg im Dorf habe.  Mindestens 15 Höhenmeter!!! Und heute abend geht's in den See!
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| Autor: | crema-catalana [ 04 Jul 2011 17:16 ] |
| Betreff des Beitrags: | Regeneriert |
Zeit für eine Wochenbilanz in der Woche 1 nach OD-Bestzeit 2x Schwimmen: 1x Vereinstraining, 1x See - ok 2x Radeln: 1x 90 min im strömenden Regen, 1x 3h Vereinstraining - ok inkl. Heldenfaktor für Regenfahrt 3x Laufen: 2x mit Göga jog-walk, 1x fast ein TDL - für Regenerationsmodus ok, aber ein bisschen schlechtes Gewissen habe ich schon, dass ich keinen langen Lauf gemacht habe Stabi: Ja, so in meinem Alter braucht frau halt Zeit zum Regenerieren... Diese Woche gibt's hoffentlich etwas mehr Spocht. 
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| Autor: | Der Elch [ 04 Jul 2011 17:39 ] |
| Betreff des Beitrags: | Ausdauer pur |
Das hätte ich jetzt auf dem großen Bild beinahe übersehen: Dateianhang: ausdauer_pur.jpg [ 6.18 KiB | 9232-mal betrachtet ]
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| Autor: | crema-catalana [ 05 Jul 2011 10:46 ] |
| Betreff des Beitrags: | Nu aber. |
Da ja die Sandplackenbezwingung am Freitag sprichwörtlich ins Wasser fiel, habe ich Sonntag auf dem Sofa ein bissl was gearbeitet und konnte gestern früh das Rad packen und mich aufmachen. Die gut 75 km lange Runde mit dem Sandplacken als "Highlight" zum Schluss bin ich mit einer Vereinskollegin gefahren, die mir zwar an den Anstiegen immer etwas weggefahren ist, aber ich bin stur da hochgekurbelt und habe den Puls meist unter 140 gehalten . Die Abfahrt nach Oberursel war dann auch eine echte Belohnung, wobei ich da ein bissl neidisch auf die Heldenkurbel meiner Kollegin war, denn sie konnte bergab noch treten, während ich nur meine Masse als Beschleunigungselement hatte. Danach gab's lecker Chili  - nur mit ordentlich Paprika drin, was zwar lecker war, mich aber den Rest des Tages beschäftigt hat. Da ich mich nicht komplett verausgabt hatte, konnte ich noch gut was arbeiten, bevor es zum Schwimmtraining ging. Da habe ich mich aber wieder in die Treibholzgruppe einsortiert und bin schön brav hinten geschwommen. Ich verstehe echt nicht, dass die Leute immer so eine Hektik beim Schwimmtraining machen und bei Technikübungen fast auf einen draufschwimmen, anstatt Abstand zu lassen.  Und wenn wir dann "flott" schwimmen sollen, sind sie genauso schnell wie bei "locker".  Jedenfalls hat die Paprika beim Schwimmen Ruhe gehalten, das war schon mal gut. Das Schwimmen hat sich auch gut angefühlt und bei 300 m (je 50 locker/50 flott im Wechsel) war ich auch knapp unter 6 min!
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| Autor: | Wagnerli [ 07 Jul 2011 13:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
Ich werde heute um 18.15 Uhr am See eintreffen. Ehrlich.....aber nicht zum Schwimmen.  
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| Autor: | crema-catalana [ 07 Jul 2011 15:35 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
Wagnerli hat geschrieben: Ich werde heute um 18.15 Uhr am See eintreffen. Ehrlich.....aber nicht zum Schwimmen. Ich hätte noch meinen schicken Neo ... du weißt schon. Freu' mich!!! Und wehe, du kommst wieder nicht... |
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| Autor: | Wagnerli [ 07 Jul 2011 15:37 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
crema-catalana hat geschrieben: Wagnerli hat geschrieben: Ich werde heute um 18.15 Uhr am See eintreffen. Ehrlich.....aber nicht zum Schwimmen. Ich hätte noch meinen schicken Neo ... du weißt schon. Freu' mich!!! Und wehe, du kommst wieder nicht... Ich habe auch einen Neo, will ihn aber nicht anziehen. Hazel kommt mit dem Rädchen und ich zum Essen. Ich hoffe, heute waren nicht so viele Motorradfahrer unterwegs. Als der Hai mich die Berge hochquälte, hatte ich richtig Angst. 
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| Autor: | Wagnerli [ 07 Jul 2011 15:51 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Urmel voll in Fahrt |
Hazel rief mich gerade an, dass er um 18 Uhr nach OF kommt, weil das Wetter gerade schlecht wird. Er will dann entscheiden, ob wir kommen oder nicht.
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| Seite 3 von 208 | Alle Zeiten sind UTC + 1 Stunde [ Sommerzeit ] |
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