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| I'll be back....der Möchtegern-Schwimmer Blog http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=8486 |
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| Autor: | Nils [ 23 Okt 2016 18:18 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Thorsten hat geschrieben: Nils hat geschrieben: bekannte Spieler sehen dürfen (die ich nur z.T. kenne  ), wie z.B. gestern Kevin Holland (nur 6 Minuten  )Auch für die Oranje heißt der immer noch Volland  . Scheiß AutokorrekturÜbrigens heute noch 1:10 Krafttraining inklusive 10 Minuten Rad. |
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| Autor: | Nils [ 24 Okt 2016 21:26 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Montag, 24.10. Schwimmen. Mal wieder mit Programm. Ich halte zwar nicht das Training durch, aber dennoch hat es Spaß gemacht... E: 350 7*50: je 25m Badewanne, 25m Wasserballkraul 4*50m: 20 voll, 30 locker 100: 25 voll, 75 locker 400m: abwechselnd 100 Beine, 100 ganze Lage 2*100: 90 GA1, 10 voll 100 locker aus Gesamt: 1700m und 50 Minuten |
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| Autor: | Nils [ 27 Okt 2016 19:13 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Mittwoch war ich wieder beim Krafttraining und habe 1:15h trainiert. Donnerstag, schwimmen...da wir - weil unser Bad wegen Baufälligkeit geschlossen wurde - auf ein anderes Bad umsteigen mussten, muss ich jetzt öfter mit dem Rad zum Training. Find ich bei akzeptablem Wetter auch nicht schlecht. 25 Minuten hin und 25 Minuten zurück: machen immerhin 50 Minuten zügiges radeln. Da es hautsächlich am Rhein entlang geht, ist es auch noch ganz schön... Schwimmen sah dann so aus: E: 400 50m Kraul 100m Kraul Beine 150 Lagen ohne Kraul im 25er Wechsel 200 Kraul 400 Kraul mit Paddles 200 Kraul...ab hier zickte meine Schulter und ich habe lieber aufgehört. Für Paddles war es wohl noch zu früh  200 aus Gesamt: 0:40h und 1700m |
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| Autor: | Nils [ 29 Okt 2016 10:10 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Freitag: wieder schwimmen. Erst wieder mit dem Rad (insgesamt 50 Minuten). Dann: E: 400 2*100 Lagen Beine 8*50: je zweimal Delle, Rücken, Brust, Kraul 200 Kraul...eigentlich sollten es wieder 400m werden. Schulter zickte wieder (Wasser hatte nur 24 Grad und das scheint mir im Moment nicht so gut zu bekommen) 200 aus Gesamt: 1400 und 35 Minuten |
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| Autor: | Nils [ 01 Nov 2016 10:47 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Sonntag Krafttraining Montag, 31.10. schwimmen E: 400 12*50 (4*Delle, 4*Rücken, 4*Brust): je 25m Beine steigern, 25 ganze Lage 9*100 (3 Kraul, 3 Lagen, 3 Kraul): 2*GA2, 1*Ga1 200 aus Gesamt: 2100m und 55 Minuten |
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| Autor: | Nils [ 07 Nov 2016 16:28 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Da ich erkältet bin, passiert hier gerade erst mal nix
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| Autor: | Nils [ 26 Nov 2016 11:50 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Nils hat geschrieben: Da ich erkältet bin, passiert hier gerade erst mal nix Wieder genesen...  War letzte Woche Samstag - zum Test - zum Krafttraining. Das hatte mein Körper wieder gut vertragen. Montag dann 35min lockeres schwimmen: 1,3km Dann viel Arbeit und Termine... Freitag: 25.11. Alles GA 1 immer 30-40 Sekunden Pause E: 400 2*100 (50m Beine in Seitwärtslage, 50m ganze Lage mit Schulterrotation) 2*200 Lagen 200 (100 Rücken, 100 Brust) 200 Kraul 200 Kraul mit PB und Paddles (Geschwindigkeit steigern bis max.) 200 Kraul mit PB 200 locker aus (je 25m Brust, 25m Kraul im Wechsel) Gesamt: 50 Minuten und 2km |
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| Autor: | Nils [ 26 Nov 2016 17:16 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Samstag, 26.11. Heute noch mal nach Plan schwimmen... E: 200 8*50: Brust Arme und abwechselnd Kraul/Delle-Beine 300m Brust: 100m Beine, 100m lang machen, 100m steigern 300m Kraul: wie oben 200m Kraul, alle 50m 15m sprinten 100 aus Gesamt: 1500m in 40 Minuten |
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| Autor: | Nils [ 28 Nov 2016 23:15 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Re: |
Montag, 28.11. Hab Rücken...  Ist aber nur eine Verspannung und deshalb hoffe ich, dass sie mit schwimmen weggeht... E: 400 6*50 Kraul Beine (25steigern, 25 mittleres Tempo), 20 Sekunden Pause 4*200, abwechselnd Lagen und Kraul, 30 Sekunden Pause 100 aus Gesamt: 1600 und 40 Minuten, Rücken geht es nicht besser, aber auch nicht schlechter
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| Autor: | runningmaus [ 29 Nov 2016 07:07 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: I'll be back....der Möchtegern-Schwimmer Blog |
Happy Swimming! Rock the Pool!  Und gute Besserung |
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| Autor: | Nils [ 29 Nov 2016 16:28 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: I'll be back....der Möchtegern-Schwimmer Blog |
Danke Muss jetzt erst mal wieder reinkommen, gesund bleiben und dann wieder steigern... |
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| Autor: | Nils [ 06 Dez 2016 17:58 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: I'll be back....der Möchtegern-Schwimmer Blog |
Zwischendurch wieder keiner Zeit: Sonntag Krafttraining Montag Schwimmen: E: 400 4*50: je 15m tauchen, Rest locker 4*50: je 30m schnell, Rest locker 4*50: Brust, 25 gleiten, 25 schnell 4*50: versetzt Lagen (25Delle, 25 Rücken,...,25Rücken, 25 Brust,...usw.) 600m: Kraul, 50 Beine und 100 Arme im Wechsel Gesamt: 1800m und 45 MInuten |
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