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Wer hat denn etwas davon gesagt, dass ich mich anstrengen will?

Montag 2.8.:
Fahre zu einem Freund nach Köln mit dem Rad. Schöne Strecke aus dem Internet runtergeladen. Da es mit meiner Aufzeichnung nicht geklappt hat, hier dass Bild der Strecke von gpsies.


Ich mußte aber erst noch 8km zum Ausgangspunkt am Rhein entlang fahren und dann noch ca. 7km in Köln rumgurken.
War zwar sehr winkelig die Strecke, aber nahezu windstill und meistens ruhig. Ich bin echt Wege gefahren, da wäre ich im Leben nicht drauf gekommen, dass man da mit dem Rad fahren sollte.
Gut war, dass ich mit meinem Crossrennrad gefahren bin. Zweimal stand ein Feldweg komplett unter Wasser und ca. 2-3km waren Schotterpiste. Durchs Crossrennrad bin ich auch nicht so schnell gefahren. Die Beine waren aber überraschend gut.

Strecke:55km
Höhenmeter sind vernachlässigbar.
Zeit: 2:05h

Du scheinst dein neues Spielzeug von Garmin ja wirklich ausgiebig zu nutzen

Bist du soweit zufrieden mit dem Teil?

Bisher total zufrieden. Für das Rad hatte ich ja schon eins (60c). Damit bin ich mittlerweile nicht mehr ganz so zufrieden, weil es relatib häufig von selbst aus geht. Das nervt dann manchmal.

Das XT310 ist super, da ich jetzt familienfreundlicher trainieren kann oder auch auf Reisen über das Internet schöne Strecken finde. Z.B. wäre ich früher mit der Familie schwimmen gegangen. Dann nach Hause gefahren und wäre dann zu Müde gewesen noch zu laufen. Jetzt findet das Garmin mir den Weg nach Hause und ich kann nach dem Schwimmen einen langen Lauf nachschieben...Außerdem finde ich so abwechslungsreichere Strecken.
Die anderen Werte finde ich spannend - höre aber mittlerweile mehr auf meinen Körper. Nur nach Puls laufen gibt es im Moment nicht.
Das nachher auswerten über Google ist ja eher nur spielerei, die ich aber sehr schön finde. Es ist für mich einfach ein zusätzlicher Motivator.
Intervallfunktionen usw. habe ich bisher noch nicht genutzt - aber auch das werde ich schon noch ausprobieren.

Dienstag, 4.8.

Heute stand schwimmen auf dem Programm. Nachdem ich mich den ganzen Tag aufs schwimmen gefreut hatte, wurde mir gegen Abend immer schlechter. Aber egal - bin ja kein Weichei - und zum schwimmen geradelt.

Das Programm, was ich geschwommen bin, stimmt nur z.T. mit dem Programm der anderen Schwimmer überein. Konnte deren Tempo überhaupt nicht mitgehen.

E:
300 Meter
800 Meter mit Pullbuoy
800 Meter ganze Lage
400 Meter Paddles (die anderen sind 800 geschwommen)
100 Aus

Gesamt: 2400 Meter
Zeit: 1h

Übelkeit war latent vorhanden...aber es ging dann ja doch.

Mittwoch hatte ich keine Lust zu trainieren

Donnerstag:
Nachdem Regen vorgesagt wurde, habe ich mich für Krafttraining und Spinning entschieden. Wie gut, dass während des Trainings die meiste Zeit die Sonne schien

Bedeutet also:
35 Minuten Krafttraining
75 Minuten Spinning

Dabei habe ich mir fast die Lunge aus dem Leib gekotzt, weil ich so hohe Intensitäten nicht mehr gewohnt bin.
Des Weiteren Frage ich mich, wie andere 1h spinnen können und kaum schwitzen...

Mir wurde mal erklärt, dass man mehr schwitzt, wenn man gut im Training sei.
Warum die Fettsäcke auf den Spinbikes neben mir auch immer geschwitzt haben, als seien sie gerade aus der Dusche gekommen, konnte mir aber keiner erklären

Interessanterweise habe ich Frauen selten schwitzen sehen. Ist ihnen vielleicht unangenehm und sie können das irgendwie unterdrücken

Meine Flatulenz ist mir auch unangenehm - die kann ich aber nicht unterdrücken

Freitag: 6.11.
Musste mal wieder laufen. Meine Lieblingsstrecke bin ich gelaufen. Richtung Innenstadt, über die eine Brücke, wieder nach Godesberg und da dann wieder über die Autobahnbrücke weg von der "Schäl Sick". Teilweise laufe ich dort auf der Strecke des Bonn Triathlons - is dann nur weniger los.
Da ich mich ganz gut gefühlt habe, bin ich einige Kilometer mal im momentan möglichen Halbmarathontempo gelaufen. Ging ganz gut, aber jetzt bin ich platt (bzw. nur meine Beine sind es).
Heute Abend will ich noch schwimmen gehen - mal gucken, wann meine Beine krampfen



Zeit: 1:19:27
Strecke: 16,54 KM
Höhenmeter: 50
Durchschnittliche HF: 162 (ist ungefähr bei 80% der maximalen HF).

Freitag:
War noch brav beim schwimmen.

200 E (eigentlich ja 400 )
100 Kraul
100 Kraul Beine
100 Kraul
100 Kraul Beine
100 Brust
100 Brust Beine
4*200 Kraul Arme mit Paddles
100 locker
300 Aus (eigentlich standen 10*100 auf dem Programm, aber ich war zu platt vom Laufen).

Samstag 7.8.

Heute Abend gehts nach Holland

Hält NATÜRLICH nicht davon ab, heute noch mal zu trainieren

1:16h MTB

Das Bild habe ich während der Fahrt aufgenommen. Irgendwo im Kottenforst (ich glaube beim Wildgehege). Ist also ein bißchen verwackelt...


So sieht die Runde vom Satelliten aus:


Zeit: 1:16h
KM: 27,3
HM: 229
und das alles bei 20 Grad und Sonnenschein

Befinde mich gerade in meinem 2. Urlaub und ca. 500 Meter vom Sommersitz von van Gaal entfernt.

Die Kinder sind gerade am Strand und ich war eine Stunde in den Dünen laufen. Herrlich!!!

KM: 11,5
Hm: gibts hier nicht
Zeit: 1:01h

Seit Montag nix mehr gemacht außer Sandburgen bauen und Löcher buddeln.
Ach ja, essen mache ich ganz viel...jeden Tag mehrere Stunden.

Du machst Essen oder Du ißt? Deutsch unterrichtest Du nicht, oder?

Schönen Urlaub! Schick doch mal wieder Bilder...

Ich finde es nicht gut, dass Leuten mit Migrationshintergrund so deutlich ihre Schwächen vorgeführt werden

Ich esse ganz viel.

Muss hier noch ein Training vom 14.08. aus Noordwijk nachtragen. Meine Frau hat mich (so halb) geköüft, weil ich wegen eines Trainings mit dem Rad, dieses in unser Auto gepackt habe. Aber irgendwie konnte ich mich in der zweiten Ferienwoche nicht motivieren, noch mal zu trainieren
Auch diese Woche war ich erst einmal beim Krafttraining. Nächste Woche wird alles besser

So...nun mal zur Radausfahrt, Fotos folgen später...

Zeit: 3:26
KM : 95,73
HM: 32,5
Wind war mäßig