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ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=8191		 Seite 5 von 9
Autor:  apanasana [ 12 Mär 2013 22:51 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
FMMT hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
Di. 12.März 2013

1h Yoga
Der Rücken wird immer besser, obwohl ich bei manchen Bewegungen noch merke, dass nicht alles ok ist. :)

Jetzt muss nur noch eine Entscheidung her was ich morgen mache, Stabi oder schwimmen. :???:


Schwimmen :tomtiger


Gut, dann tut mir am Donnerstag wenigstens nicht alles weh.
Autor:  Icey [ 12 Mär 2013 23:13 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
apanasana hat geschrieben:
FMMT hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
Di. 12.März 2013

1h Yoga
Der Rücken wird immer besser, obwohl ich bei manchen Bewegungen noch merke, dass nicht alles ok ist. :)

Jetzt muss nur noch eine Entscheidung her was ich morgen mache, Stabi oder schwimmen. :???:


Schwimmen :tomtiger


Gut, dann tut mir am Donnerstag wenigstens nicht alles weh.

Dann schwimmst Du nicht ordentlich. :newwer :censored
Autor:  apanasana [ 13 Mär 2013 07:52 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Icey hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
FMMT hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
Di. 12.März 2013

1h Yoga
Der Rücken wird immer besser, obwohl ich bei manchen Bewegungen noch merke, dass nicht alles ok ist. :)

Jetzt muss nur noch eine Entscheidung her was ich morgen mache, Stabi oder schwimmen. :???:


Schwimmen :tomtiger


Gut, dann tut mir am Donnerstag wenigstens nicht alles weh.

Dann schwimmst Du nicht ordentlich. :newwer :censored


:cry
:roll: Ich versuche einfach nicht unterzugehen und erzeuge dabei ein bisschen Vortrieb. Schwimmen kann man das wohl nicht nennen. Aber 1mal pro Woche ist auch kein Schwimmtraining sondern Bewegungstherapie. :cry:
Mal sehen ob sich das in absehbarer Zeit noch ändern lässt...
Autor:  Icey [ 13 Mär 2013 10:33 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Öhm, da gehste ja aktuell öfters schwimmen als ich. :pfeif
Autor:  la_gune [ 13 Mär 2013 10:46 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
apanasana hat geschrieben:
Aber 1mal pro Woche ist auch kein Schwimmtraining sondern Bewegungstherapie.


Siehste, deswegen Dusche ich lieber ausgiebig ! :D
Autor:  apanasana [ 08 Apr 2013 20:17 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
13.März bis 8.April 2013

2x Yoga

10min. Stabi (4 Runden: 10 Biceps Curls + Shoulder Press; 30 Mountain Climbers auf dem Wackelbrett; 10 Sumo Dead Lifts + High Pull; 5 Competition Burpees)

10min Stabi (5,5 Runden: 10 Pulse Plyo Jumps; 8 Side Burpees; 6 Jump Leg Kick ups)

15:50min Stabi (3 Runden: 10 Jump Lunge Side Kick; 10 Supergirl Push ups; 2min. Jump Rope; 10 Love Bends mit 10kg Gewicht)

15:40min Stabi (6 Runden: 10 Forward/Backward Jump Squats; 10 Dragon Lunge Back mit 10kg; 10 Toe Tuch Jump up; Each Side 10 Side Plank Leg Lift)

10min Stabi (3,5 Runden: 10 Santana Push ups; 10 3 Pike Plyo Tuck; 30 Crab Toe Tuches; 20 Low Jacks)

10min Stabi (2,5 Runden: 100 High Knees; 20 Reptile Burpees; 20 Weight Jumps mit 10kg)

1h schwimmen

Ausserdem hatte ich 1Woche Grippe, da hab ich nix gemacht und 1 Woche danach hatte ich auch noch keine Lust und hab nix ausser Yoga gemacht.
Autor:  Nils [ 10 Apr 2013 09:02 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Irgenwie verstehe ich bei Deinen Trainingsaufzeichnungen gar nix. :D

Ich vermute, dass sind Übungen, die für alte Herren wie mich, nicht gesund sind :eins
Autor:  apanasana [ 18 Apr 2013 20:41 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Nils hat geschrieben:
Irgenwie verstehe ich bei Deinen Trainingsaufzeichnungen gar nix. :D

Ich vermute, dass sind Übungen, die für alte Herren wie mich, nicht gesund sind :eins


z.B. sowas
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Es ist anstrengend, nach 10min. krieche ich in die Dusche, weil ich so fertig bin. Danach kann ich mich 2 Tage kaum bewegen, weil ich so Muskelkater habe.
Dafür hab ich jetzt deutlich mehr Kraft und ich glaube ich bau langsam Muskeln auf und bin nicht mehr ganz so mager. Mal gucken ob ich dieses Jahr einen six pack bekomme. ;)
Autor:  apanasana [ 18 Apr 2013 20:53 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Do. 18.April 2013

10min. Stabi (5 Runden: 10 Mule Kicks, 10 Sumo Push ups, 20 Side Jump Lunge)
Ich hab überlebt, mein Nacken auch, nachdem ich am Montag zu Hause bleiben musste, weil ich einen steifen Nacken hatte.
Autor:  Nils [ 21 Apr 2013 15:56 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
apanasana hat geschrieben:
Nils hat geschrieben:
Irgenwie verstehe ich bei Deinen Trainingsaufzeichnungen gar nix. :D

Ich vermute, dass sind Übungen, die für alte Herren wie mich, nicht gesund sind :eins


z.B. sowas
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Es ist anstrengend, nach 10min. krieche ich in die Dusche, weil ich so fertig bin. Danach kann ich mich 2 Tage kaum bewegen, weil ich so Muskelkater habe.
Dafür hab ich jetzt deutlich mehr Kraft und ich glaube ich bau langsam Muskeln auf und bin nicht mehr ganz so mager. Mal gucken ob ich dieses Jahr einen six pack bekomme. ;)

Ich würde das keine 5 Minuten durchhalten :chris76
Hut ab :daumen
Autor:  apanasana [ 24 Apr 2013 20:40 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Nils hat geschrieben:
apanasana hat geschrieben:
Nils hat geschrieben:
Irgenwie verstehe ich bei Deinen Trainingsaufzeichnungen gar nix. :D

Ich vermute, dass sind Übungen, die für alte Herren wie mich, nicht gesund sind :eins


z.B. sowas
http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M
Es ist anstrengend, nach 10min. krieche ich in die Dusche, weil ich so fertig bin. Danach kann ich mich 2 Tage kaum bewegen, weil ich so Muskelkater habe.
Dafür hab ich jetzt deutlich mehr Kraft und ich glaube ich bau langsam Muskeln auf und bin nicht mehr ganz so mager. Mal gucken ob ich dieses Jahr einen six pack bekomme. ;)

Ich würde das keine 5 Minuten durchhalten :chris76
Hut ab :daumen


Deshalb dauern die Sachen ja auch immer nur 10min.
Da kannst du die ersten 5min. Vollgas geben und die nächsten 5min. bist du mit Überleben beschäftigt. :dead
Autor:  apanasana [ 24 Apr 2013 20:47 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Mi. 24.April 2013

10min. Stabitraining (3 Runden: 10 Pistols, 20 Low Jumping Jacks, 10 Dynamite Burpees, 20 Low Jumping Jacks)
Anstrengend war's und die Pistols hab ich nicht 100%ig geschafft, dazu fehlt mir noch immer die Kraft in den Beinen und im Hintern.

Jetzt erstmal duschen und essen. :lickout:
Autor:  apanasana [ 28 Apr 2013 10:20 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Do. 25.April 2013

4x4min. Tabatatraining (20sek Übung + 10sek Pause)
Alt Leg Balance Burn 12, 12, 12, 12, 13, 12, 11, 12
Bunny Hop 27, 25, 20, 17, 17, 17, 13, 20
Weighted Leg Rise 5, 6, 6, 7, 6, 7, 5, 7
Broad Jump Death Burpees 3, 3, 3, 3, 2, 3, 2, 3

Ich hätte nie gedacht, dass mich das so fertig machen kann. Den Muskelkater im Bauch spüre ich noch immer.
Autor:  apanasana [ 29 Apr 2013 19:27 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Mo. 29. April 2013

12min. Stabi (3 Runden: 5 Wall Walks, 10 Wall Lunges, 15 Plank Wall Touch, 20 Wall Sit with March)
Anstrengend war's. :dead
Hoffentlich werd ich irgendwann mal wieder fitter.
Autor:  apanasana [ 10 Mai 2013 21:09 ]
Betreff des Beitrags:  Re: ApfelAnanas trainiert (mit verbesserten Pulswerten)
Sa 4. Mai 2013

1h Yoga, entspannend, anstrengend und gut
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