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So, bin vom Gardasee zurück. Wetter war bis auf zwei Tag super, ganz oben lag allerdings noch Schnee. Wg. der ersten zwei Tage konnte ich nicht so mviel fahren, aber für ein TL mit Familienanschluss wars recht ok.
Fr. 1h einrollen, Sa. 2,11h im Regen bei ca 4-6 Grad, So. 3,5h (davon auch wieder 1,5 im Regen), Mo 6h, Di Ruhetag (nur 18KM gelaufen) Mi. 4,30 Do Frei, Fr Heimfahrt. Außer am Mo war ich dann immer noch vorher so2-3h mit Frieda in der Kraxe wandern.
Die Touren waren sehr schön. Weniger KM als HM geprägt, aber das Ziel war auch Kraftausdauer! Wen es interessiert, der kann sich per PM oder im Kommnentarfred mal an mich wenden, dann stell ich die Touren mal bei http://www.gps-tour.info/ ein.

Unterkunft war top, diesmal nicht im Hotel sondern in einer Agritourismo in Arco als Selbstversorger.
Tips zum Essen kann ich Euch jetzt auch geben

Meckies Bike Laden ist absolut nicht mehr zu empfehlen, ich sag nur:Geld verdirbt den Charakter.

Grds. bin ich der Meinung, dass der Gardasee zum Rennradfahren viel mehr bietet als bisher bekannt. Bis auf den klimatischen Vorteil (der ja auch nicht immer funzt), würde ich diese Ecke Malle immer vorziehen. Eine einzige Strasse war wg. Schnee nicht zu fahren, ansonsten wars lustig, an den ganzen Skipisten vorbei zu donnern. Man kann sowohl flach als auch (oder vor allem) Berge bis zum Abwinken fahren, die Berge sind mitunter echt knackig, die Landschaft herrlich. Ein paar KM weg vom See sind auch noch kaum Touris zu sehen. Alles in allem ein wirklich schöner Urlaub!

So: 25 KM in nem 5er Schnitt

Mo frei

Di: Früh 1h Rolle, Abends 3100m Planschen: Haupteil 5*4+100 F (1. Block je 75 Arme F, 25 Rücken, 2. Block wie vor nur mit Paddles, 3. Block nur F PB und Paddles, 4. Block je 25 Steigern mit 5 Sek Pause). Der Rest Sprints und ein bisserl Lagen

Mi: 3*2000m Tempo mit Ein und Auslafen (Gesamt um die 10KM). Der erste zu schnell in nem 3.46er Schnitt, der 3. dann nur noch ne 3.54.....war aber auch ne Kopfsache: War platt vom Tag und keine Lust mehr mich zu quälen.

Do: 28KM in ner 4.54. Sorry Drullse: Wollte schneller laufen, aber die ersten 12KM hatte ich das Friedamobil dabei. Da biste bei nem 5er Schnitt schon am Ackern
Bei KM 17 bin ich auf den Senkel getreten (trotz Doppelknoten) Dabei hats mich so auf die Schnauze gehaun, dass beide Knie offen waren Musste dann abends ein Betäubungs- und Desinfektionsbier trinken

Am Fr bin ich mal 3,8 Arme GA1 geschwommen...um zu sehen, wie es zeitlich aussieht. War ganz ok...
Sa und sontag hab ich gar nix gemacht, obwohl ich aufs Rad gemusst hätte. Ehrlich gesagt hatte ich keinen Bock und war kurz davor alles hinzuschmeißen, weil ich mich gefragt habe, warum ich mir den ganzen Stress eigentlich antue

So: Lockere Woche
Gestern ne halbe Stunde getrabt und heute morgen 45 min locker getrabt

Am Di: Früh nur locker 45 min getrabt und dabei an PinkPoisen gedacht, als mich fast ein Reh umrannte und ich dabei fast über einen Hasen stolperte
Am Abend Schwimmen: 300 Ein, 8*75 (50 F+25 Schmett) GA1, dann 10*200 Arme (je 20 Sek Pause; damit also ca. die 200er in 2.45, Abgangszeit daher ca. 3.05-3.10), locker, Aus. gesamt 3000. Als ich nach 3000m sagte "Ausduschen" schauten mich alle entgeistert an...tja, lockerer Woche
Gestern: Marathon über die BAUMA Abends Pizza essen

huch - zwei von unseren Jungs sind/waren auch da

Echt cool ....sehr beeindruckende Messe!!!!!
Big Toys for Big Boys

Gestern nur ein Stündchen flach geradelt, ohne Stress, ohne eine Vorgabe.....sehr, sehr angenehm. Auch wenns rückblickend dann doch wieder ein Trainingsmuster hatte, aber einfach nur ruhig dahindällern kann ich wohl alleine nicht. Fürn Kopf wars aber gut.....

Fr: 2800m, 300 Ein, 16*-25 Lagen Arme, 10*100 F ganze Lage alle 1.45, 10*50 Rücken Arme alle 1 Min, 10*50 F Arme alle 50sek, Aus

Sa: 2 1/2h Rad, langsam nur dicken Gang treten
So 4 1/2 h Rad. Sollte eine ruhige GA1 Ausfahrt werden, aber wir haben es schön krachen lassen - hat tierisch Spass gemacht. Im flachen richtig Gas gegeben und dazischen mal ein paar HM gesammelt im Bayer Wald! Wetter war mega und der Kuchen hinterher auch

Tja, das Geballere vom So hat sich gestern bemerkbar gemacht. Wollte eigentlich einen schnellen 10er laufen, der dann aber dank dicker Haxen zum Fahrtspiel verkommen ist.....Scheiß drauf, der Sonntag hats gebracht und Spass gemacht. Ich werd jetzt eh den TP umstellen und am Mo irgendwas anderes reinnehmen, weil die WE's doch jetzt schon anstregend werden. Es wird wohl ab Mitte Mai so sein, dass ich dann das Schwimmtraining auf Montag verlege. Da bei uns im Kaff dann das Freibad offen hat, bin ich nicht mehr an die Vereinstermine gebunden....

Heute morgen 1h10 Rad, ganz locker, ein bischen hohe Frequenz ein bischen dicker Gang, aber nix Wildes. Endlich von der Rolle befreit Irgendwie musste ich bei meiner Frühausfahrt an Pinki denken

Gestern Abend Schwimmen: 400 Ein, 200F Technik, 4*25 Sprints %90 Lagen beliebig, 100 Brust locker, 3*2*100 F volles Rohr!!! (nach jedem 100er 1 Min Pause, nach jedem 2er Block 1.30 Pause) wobei der erste genauso schnell sein sollte wie der letzte , 200 locker, 800 F PB und Paddles GA1, 100 Aus.
War zwar von der Strecke nicht so umfangreich, aber die 600 F haben ganz schön reingehaun, so dass die Arme echt dick waren.....

Heute frei!

Gestern 25KM. Locker mit einer 5.0 angefangen und dann hochgezogen, so dass am Ende ne 4.40 als Schnitt raus kam

Freitag: ca. 2h Rad, davon 4*20 Intervalle mit 5 Min Pause, war aber nicht so wild.
Samstag: Locker ein, dann 4*30 volle Presse (!!) mit 15 Min Pause, dann locker aus. Als ich (endlich) wieder daheim war, musste ich erst mal Mittagschlaf machen Gesamt ca 4h
Sonntag: Schwimmen, 300 Ein, 6*500 Arme und Arme+Paddles im Wechsel, Oberes GA1, Nur Arme in ca 7.20, mit Paddles in ca 7.10. mit je 45 Sek Pause, 200 Aus; Abends noch locker 50 Min Laufen

Gestern hatte ich schlicht keinen Bock irgendwas zu machen sondern wollte mal mit Töchterchen ein bisserl spielen und Zeit verbringen

Heute morgen dann ca 45 Min lockerer Auftaktlauf

Abends Schwimmen: 300 Ein, 300 F Arme GA1 (so ca. ne 4.15), 12*25 F ganze Lage alle 35 @ 85-90%, 300 F Arme GA1, 12*25 F Arme alle 35, 300F Arme, 12*25 F Arme+Paddles, 300 F Arme, 100 Aus