emu5.de

Montag den 08.10.2007

Nix. Ruhetag Nur ungefähr 45 min Spazierengehen.

Kino: Resident Evil - Extinction ganz schön schockig.

erwähnenswert:

direkt vorm Kino:
1 alten Powerbar rigel
1 Cheeseburger
1 Chickenburger
im Kino:
420 Gummizeugs
1 *100g Ritter Sport weiße Vollnuss
direkt nach Kino:
1 großer Halloumidöner

alles ohne was zu trinken

Dienstag den 09.10.2007

Lauf: 0:40:22 h 6,5 km Ga1 5 Beschleunigungen für jeweils ca 100 m
Pulsmittel 151/min MaximalPuls 188/min.

Irgendwie lag die Tafel Schokolade und die Packung Studentenfutter schwer im Magen. So richtig erholt bin ich aber anscheinen doch noch nicht. Gestern Nacht beim einschlafen hatte ich ein mieses Gefühl. Heute mit einem Bekannten einen 2*1m Echtholztisch für meine Mitbewohnerin ungefähr nen halben Kilometer hergetragen. in einer Papp-Packung mir relativ runden Ecken. Meine Unterarme pochen jetzt noch.

Nahrungsaufnahme in KJ 14500

Mittwoch den 10.10.2007

Rad: 0:40 h auf dem Spinningbike. Eigentlich die ganze Zeit Trittschulung betrieben
Schwimmen: 0:45 h waren bestimmt 800 m evtl weniger. Die hälfte bin ich mit Flossen geschwommen

Zwisachendurch nen Aquajogging Kurs gehalten Und ich hab schonmal ne 1 kg Gummi-Schlumpf-Pachung für die Hawaii Party gekauft.

Donnerstag den 11.10.2007

Rad: 1:05 h auf dem Spinningbike. Richtig schön intensiv. Maxpuls 193/min

Freitag den 12.10.2007

Rad: 0:30 h auf dem Spinningbike. Beine vom Vortag ausfahren.
Laufen: 0:44 h ~7,2 km zusammen mit QRoo
Schwimmen: 0:30 h 1000 m. Boah ist das viel in so kurzer Zeit

Samstag den 13.10.2007

Emu5 Schwimmen mit und ohne Trainerin

Schwimmen: 0:45 h 1000 m.
Wandern: 9,6 km

Sonntag den 14.10.2007

Ruhetag

Montag den 15.10.2007

Ruhetag, wenn man von den insgesamt 2:15 h absieht, die ich zu Fuß unterwegs war.

Dienstag den 16.10.2007

Radeln: 1:41 h 44,7 km Einfahren. 4*100 Trittzyklen Einbeinig je Bein. Dann 10km KA1 4km aktive Pause 7km KA1. Nochmal zwei Antritte, ausfahren.

Dann noch zu "Chuck und Larry" im Kino geesen. Und das für dreigeldfufzisch. Und keine Werbung! Dann in den Studentenclub. Dort hat dann mein Keylimiter zugeschlagen und ich bin dem späten Sonnenaufgang zu Dank verpflichtet, daß ich gerade so noch vor der Dämmerung @home war.

Mittoch den 17.10.2007

Schwimmen: 0:45 h 800 m?

Versucht technisch sauber zu schwimmen. Dabei mal Blue`s Ausführungen und denen meiner persönlichen Trainerin folge geleistet. Am Ende konnte ich keine 25 m mehr schwimmen, ohne das mir die Arme weh taten. Wenn ich wie von beiden Moniert, das Wasser vorne nicht erststeichele, sondern einfach reingreife und durchziehe, muss ich automatisch so schnell schwimmen, das mir die Arme abfallen. Dafür wird mit der leicht veränderten Kopfhaltung, dem leicht geänderten Zug und der höheren Schlagzahl meine Körperlängachse stabiler. Icg schwimme dabei auch relativ schnell. Aber Strecken über 50m am Stück sind so momentan einfach nicht drin.

Donnerstag den 18.10.2007

Ruhetag, Ich hatte in vielen Nächten zuvor einfach zu wenig schlaf. Dazu noch andersweitiger Stress

Freitag den 19.10.2007

Ruhetag, siehe Vortag

Samstag den 20.10.2007

Laufen: 0:38 h Lockeres Laufen der 6,5 km Strecke. Eigentich nicht so fit gefühlt. Dann eine der Runden im Park (1,75 km) in 7:23 gelaufen. Das entspricht einem Tempo von 4:13/km. Beim Laufen selber dachte ich eher ich würde vielleicht so 4:35/km laufen. Dafür, das ich mich noch nicht wirklich fit fühle und das ungefähr ein 10km WK Tempo vom Gefühl her war, passt das schon.

PS: Meine 10 km Bestzeit liegt bei ~45 min.

Sonntag den 21.10.2007

Nix! Ruhetag. Jetz wo sich die richtige Ruhewoche dem Ende neigt fühle ich mich auch wieder wesentlich besser. Dann noch bei dem Elferrat der Chemie gewesen und bei deren Filmdreh in einer Gastrolle mitgewirkt. Das schöne daran war, das ich mich nicht naggisch machen musste.

Montag den 22.10.2007

Laufen: 0:46:46 h 6,5km Einlaufen Lauf ABC und dann auslaufen. Deswegen so langsam. Das ein und auslaufen war jeweil so ein 6:20min/km Tempo

Schwimmen: 1h bestimmt 1200m mindestens. Das Wasser hatte nur 25°C und Duschen waren auch nur kalt. Dazu waren die umkleiden unbeheizt.

Das Schwimmen selber hat sich prima angefühlt. Kaltes Wasser ist halt dichter und trägt besser

Und ich hab mal wieder 2*25m Tauchen am Stück geschafft. Hat sich am Ende sogar relativ entspannt angefühlt. Irgendwann packe ich mal drei Bahnen. Aber dann in etwas wärmeren wasser. Damit ich vorher besser chillen kann.

edit: War wie bei meinem letzten Lauf wieder als "Ohne Socken im Schuh Läufer" unterwegs.