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| Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=4501 |
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| Autor: | Kampa [ 10 Okt 2018 09:59 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- |
Sodele ab dieser Woche liegt der Schwerpunkt eindeutig im Wasser, auch wenn ich Samstag noch ne nette Spaßregatta im Gigachter fahre... Gestern also das erste Mal mit lockeren 1500 wieder angetestet. In der Mittagspause dann rauf aufs Laufband und ein paar kurze Intervalle gelaufen. 30 min und feddisch. Danach ein wenig dehnen und 10 Minuten Meditation... herrlich. , heute morgen direkt wieder mit den nächsten 1500m im Wasser nachgelegt. Das fühlte sich schon wieder besser an. Hier mal das selbstgebastlete Programm 200m ein 4x50m -- 10m nur Beinschlag Rest 15m Arme dazu. 25 m Rücken zurück 100m locker Kraul 200m Beine 100m locker Kraul 6x50m sprint .. abstoßen 6 harte Schläge, Rest locker zurück 100m locker Brust 4x50 m kraul Arme mit Pullboy jeder 50er nen bisschen schneller 200m 5er / 7 er Armzug 100m Aus Danach noch ein bisschen in den Aussenpool die aufgehende Sonne angucken.. Heute Mittag ist 45 minuten Dehnen angesagt.. |
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| Autor: | drullse [ 10 Okt 2018 10:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
Meine Fresse, bist Du fleissig... |
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| Autor: | Kampa [ 15 Okt 2018 09:44 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
Was ne Woche.. viel Arbeit, viel Sport und am Wochenende haben wir uns mit nem Funboot, ein Gig Doppelachter, bei der wundervollen Regatta in Würzburg belohnt.. ein paar Impressionen folgen... |
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| Autor: | Kampa [ 15 Okt 2018 09:48 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
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| Autor: | Kampa [ 15 Okt 2018 09:53 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
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| Autor: | drullse [ 15 Okt 2018 13:02 ] |
| Betreff des Beitrags: | Re: Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon |
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