Sodele - das erste viertel Jahr ist rum. In der Bilanz bin ich doch recht zufrieden. Bis auf eine Woche Ausfall wegen Krankheit läuft das sportliche recht ordentlich. Und auch im privaten und beruflichen Bereich scheine ich immer mehr meinen Weg zu finden.
Der Rücken ist stabiler denn je - was aber auch wirklich viel viel Arbeit bedeutet. Einerseits Schwimmen, andererseits natürlich endlich mal wieder richtig konsequentes Krafttraining ( 2x pro Woche + 1x nur Stabi)
Das Krafttraining will ich auch über den Sommer weiter durchziehen. Gestern hab ich das erste Mal Kraft vor dem Rudern gemacht - allerdings nur drei Übungen - war ok. Ob das wirklich sinnvoll ist weiß ich noch nicht. Mal schauen.
Heute in der Mittagspause steht wieder ein kleines fieses CrossFit an (oder wie man solche Trainingsform nennt). Ich hab ne Arbeitskollegin, die mir die Pläne macht.
5 min locker Crosstrainer oder Rudern
3 Runden:
10 Dips (Trizeps Push ups)
30 sek Plank
20 Rudern mit zwei Kurzhanteln - einbeinig mit geradem Rücken nach vorne gebeugt (10 pro Bein)
30 sek Plank
30 Sumo Squats (ohne Gewicht)
30 sek Plank
40 sek Rudern intensiv
1 Minute Pause
5 min locker Crosstrainer oder Rudern
Das Schwimmen macht wirklich Laune - vor allem draußen. Die Woche war ich erstmals morgens im Freibad. Es war noch so dunkel, ich hatte im Wasser echt mal kurz Probleme zu erahnen wann die Bande kommt.
Mal schauen, wie häufig ich es jetzt im Sommer schaffe. Den Winter über waren es 4-5 pro Woche. Jetzt wird's wohl eher 2x werden.
Rad fahren ist begrenzt auf die Arbeitswege, die hin und wieder nach der Arbeit etwas ausgedehnt werden. Allerdings nervt die längere Radelei mit dem Rucksack schon. Ab Mai wird dann auch das Rennrad wieder flott gemacht.
Laufen ist derzeit bei fast null. Aber so zwei kleine Läufe die Woche bring ich wohl noch irgendwo unter.
Das Rudern nimmt jetzt wieder die Hauptzeit ein. Allerdings werde ich versuchen die Einheiten etwas zu verkürzen und dafür intensiver zu gestalten. Dafür bedarf es aber immer Mitruderer, denn nur Einer fahren ist nicht immer möglich und macht blöd. Mal schauen, was sich dieses Jahr für Boote formieren.
Am kommenden Wochenende ist erstmal Frühlingsfest mit interner kleiner Regatta.
Also auf in das Frühjahrsviertel