emu5.de

10.11.2006

11 km laufen, GA1, 1:06 h

11.11.2006

90 km mtb, GA1 selten GA2, 4:38 h

regnerisch, kalt, windig und ein wenig matschig

12.11.2006

11 km laufen, GA1, 1:04 h

64 km mtb, GA1 /2, 2:52 h

wollte eigentlich noch schwimmen gehen hab aber keine lust mehr.
morgen ist auch noch ein tag

13.11.2006

50 min schwimmen, die hoffnung stirbt zuletzt

18 km radfahren, GA1, netathlon mit triwolf, 32 min

14.11.2006

14,5 km laufen, 1:25 h

15.11.2006

54 km radfahren, 2:05 h
lauer sommerabend

16.11.2006

schwimmen, 1500 m, 55 min

50 km radfahren, rolle NA, GA1 / 2, 1:32 h

17.11.2006

80 km radfahren, rolle imagic-liga / NA, GA1 - kotzgrenze, 2:18 h

rennen 2, 32,5 km, 260 W, puls 156, km/h 37,85, 51 min
rennen 5 27,1 km, 247 W, puls 154, km/h 38,77, 42 min

18.11.2006

64 km radfahren, GA1 selten GA2, 2:20 h

38 km radfahren NA, GA 2, 1 h, 240 W

19.11.2006

85 km radfahren, GA1, 3:20 h,

21.11.2006

11 km laufen, GA1, 4 sprints a' 100m, 1:04h

22.11.2006

1500 m schwimmen, 50 min

65 km radfahren NA, GA1, GA2, 225 W, 1:48 h

23.11.2006

51 km radfahren mtb nachts, GA1, 2:20 h

24.11.2006

12 km laufen, GA1 + 2, 3 x 400 m hügel, 1:08 h

25.11.2006

73 km radfahren, GA1, 2:50h

26.11.2006

130 km radfahren, GA1 + mehrere berge KA-training, 5:07 h, 1200 hm

27.11.2006

10,5 km laufen, rekom, 1:03 h

28.11.2006

1500 m schwimmen + plantschen 50 min

45 km radfahren, GA 1 rolle NA, 1:20 h

30.11.2006

15,5 km laufen, GA1/2, 1:25 h

02.12.2006

70 km radfahren (mtb), GA1 / 2, 3:18 h, 1100 hm

03.12.2006

68 km radfahren (mtb), GA1 oft GA 2 kurze abschnitte KA, 3:33 h, 1400 hm

ruhewoche

05.12.2006

10,5 km laufen, GA 1, rekom, 1:05 h

06.12.0026

10,5 km laufen, GA 1, rekom, 1:05 h

probetraining fitnessstudio

07.12.2006

1600 m schwimmen, bisschen technik, 50 min

23 km radfahren mtb, GA1 / 2, 1:05 h

5 km laufen, GA 1, 30min, koppeln

08.12.2006

1000 m schwimmen + planschen, 45 min

09.12.2006

18,5 km laufen, überwiegend GA 2 (danke lc ), 1:42 h

10.12.2006

86 km radfahren, GA1 + 2mal KA, 3:17 h