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16-21/04/07 nix, gar nix, na gut etwas Kraft einmal ne 1/2h kann nicht mal sagen wann, ansonsten viel gewerkelt ,Mopped gebastelt/gefahren.

22/04/07 Rad 40 km : 90 min zahmes radeln wegen dem Knie...gut einmal getestet 50,3km/h im flachen ca 1 km lang (geiles gefühl) jetzt mal hoffen das datt drecks Knorpelteil zwischen den Muskelbergen endlich seinem verdammten Job nachkommt biitttteeee

22/04/07 3 Km Lauf mit Wanderpause
23/04/07 Kraft Oberkörper +Liegestütz 30-10 einarm + Sandsack
24/04/07 Kraft~Bauchmuskel Nacken
25/04/07 1 Std Ballerina + 8 km Lauf langsam-vorsichtig hoffe datt geht jetzt endlich

26/04/07 --
27/04/07 --
28/04/07 --
29/04/07 Hamburch Marathon 19000Starter davon einer mit nem Knie das gerade erst halbwegs wieder Schuß war...also ...Devise machen was geht und dann ne schöne U-bahn Station suchen ......

mit nem Kumpel locker los etwas mulmiges Gefühl aber scheinbar hält der knorpelklumpen...hab dann sicherheitshalber bei 21 km den Ausgang gesucht :viel mehr wär auch nicht gegangen weil die Oberschenkel nicht wollten logisch bei der Vorbereitung.Aber es hat sich gelohnt die Stadt ist toll,die Zuschauer irre(Reeperbahn..)und bei km 20 trampeln immer noch 3-400 Leute auf 50 m2 neben dir her....

30/04/07 --durch Hagenbeck`s Tiepark latschen mit dicken Beinen
01/05/07 30 Km Rad 65 min
02/05/07 --
03/05/07 Lauf 8 Km 40 min

04/05/07 30 km Rad 1 h locker Knie
05/05/07 45 Rad 75 min Schwimmen im Kanal 700 meter musste ja mal den Neo testen
06/05/07 Duathlon lief kacke Radsplit ok 35 Schnitt aber Laufen iss immer noch Käse (Knie fühlt sich weich an)
07/05/07 Kraft + Ballerina
08/05/07 Rad 25 Km locker dan Koppel lauf nur 4 km keine Zeit für mehr
09/05/07 Lauf 12,5 Km 1:04h 155 Bpm
10/05/07 -- Knie fühlt sich irgenwie an wie ..keine Ahnung baumelt irgendwie da unten rum aber nicht dick
11/05/07 8 Km Lauf 36 min 145 Puls /167 Max Knie scheint ok zu sein

12/05/07 -- Knie etwas dick
13/05/07

14/05/07 Kraft+ Ballerina 2 h
15/05/07 Rad 30 Km 1 h mit Gas über die Hügel es geht wieder aufwärts, der Knorpelhaufen scheint zu halten:win Just in Time noch 3 Wochen bis zur Hannover MD

16/05/07 Schwimmen Bernsteinsee kalt! ne Saukalt! (ca 13grad) ca 700 m
17/05/07 4km Lauf auf nüchternen Magen 25 min Schwimmen 1500 m (Saukalt) , 81 Km Rad 2:55h , 8 km Lauf Intervalle
18/05/07 Schwimmen 2,1 km abends 16 km lauf davon 3km wandern weil datt knie wieder streikt
19/05/07 Schwimmen 1,3 km

20/05/07 --
21/05/07 Rad 32 km 1:02 h mit Gas durch die Ausläufer des Wiehengebirges (großes Blatt und durch) wenn das Laufen auch mal so funktionieren würde

22/05/07 1 1/2 h Ballerina + Kraft 1 h Rad locker durch die Pampa

23/05/07 --
24/05/07 1/2 h Kraft Bauch - Liegestütz dehnen+flexen
25/05/07 56 km Rad 1:55 h Arbeit +retour
26/05/07 75 min Schwimm + 10er in 55 min

27/05/07 80 Km Rad 2 Anläufe 2x Volldusche
28/05/07 40 Rad Volldusche Plattfuss Abends 8Km Lauf sogar ohne Regen
29/05/07 1/2 Kraft Oberkörper Butterfly+Bank etc.
30/05/07 Lauf 1:20 h Puls 148 Knie ?!? denk mal morgen wieder dick

31/05/07 --
01/06/07 --
02/06/07 20 min Schwimm+Rad 20km Koppel locker
03/06/07 MD Hannover Limmer 2km Schwimm 38 min+90 rad 2:25h+7 Km Lauf dann aufgehört Grippe + Knieschmerzen

04/06/07 10 Km Radtest( Kurbel wieder festgeschraubt unfassbar bei ner MD 2 Kurbel nachziehen )
05/06/07 --
06/06/07 --
07/06/07 Rad 48 km 1:37 h

08/06/07 Rad 100 Km 3:25 h
09/06/07 --
10/06/07 Rad 47km 1:30h+Koppel Lauf 6 Km 30 min
11/06/07 1/4 Std Kraft-Liegestütz etc. + Lauf 8 km 40 min