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12/06/07 25 km Rad dickes Blatt durch die Hügel
13/06/07 Kraft Bauch + Arme
14/06/07 Lauf 10 Km 55 min

15/06/07 Rad 1 h
16/06/07 Rad 1h davon 50 min Anschlag--Schwimmen 1h (3Km)--Waldlauf 15 km 1:19 h 158 P wenn datt so weiter geht(knie) könnte das mit kölle gerade noch so hinhauen

17/06/07 110 Rad 3:40h
18/06/07 --
19/06/07 1/2h liegestütz-bauch,dehn+flex 65 min Rad Intervalle
20/06/07 morgens kraft oberkörper- nachmittag Rad 30 Km durch die Hügel dickes Blatt aber locker hoch~koppel lauf 6 Km

21/06/07 --
22/06/07 --
23/06/07 MD 2-86-20 letzte Runde mehr so schnelles Wandern aber durch
24/06/07 4 Km im locker Lauf

25/06/07 Schwimmen 50 min 3x400
26/06/07 K.S technik 1 h +liegestütz etc
27/06/07 Rad 1 1/4 h +Koppel Lauf 6 Km
28/06/07 --

29/06/07 Lauf 10 er locker im Regen 1 h + Liegestütze + Stretching
30/06/07 Lauf 17 Km 1:35 h yes endlich mal ohne Knieprobs die sache löppt

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01/07/07 Rad 45 Km 1:35 h +Liegestütze
02/07/07 --Nagel runter!
03/07/07 --
04/07/07 --
05/07/07 Rad 40 1:40 h locker Zeh sagt bei jedem Schlagloch ...aber wenigstens kein Regen abbekommen

06/07/07 Schwimmen 1 h
07/07/07 Liegestütz+Kraft+ 1:20h Rad locker ums Dorf

08/07/07 Dorf VD mit ohne Zehnagel 1:20 h
09/07/07 1 h Schwimmen (mal so richtig so das die Arme wehtun )

10/07/07 Lauf 16 Km 1:30 h puls ? polar uhren sind spitze
11/07/07 Liegestütze+ Ballerina
12/07/07 Schwimmen Neo~ 1 h

13/07/07 Rad 1 h dicker Gang am Hügel
14/07/07 insgesamt 158 Km Rad (5:15 h) und n 10 er Lauf (und die knochen fühlen sich heute morgen gut an )

15/07/07 Rad 35 KM 1 1/4 h locker kurbeln
16/07/07
17/07/07 MTB 3 1/2 h keine Ahnung wo und wie und was.............
18/07/07 16 KM Lauf 1:35 h 141 pbm+ Liegestütze

19/07/07 Rad 1h Intervalle
20/07/07 Lauf Intervalle ~6Km
21/07/07 Schwimmen 1h, MTB 2 h , Lauf 8 Km
22/07/07 Schwimmen 600 m mit Neo, Lauf 2 1/4 h 2 1/4 h

23/07/07 Rad 1:14 h 39 Km + Liegestütz etc,
24/07/07 Schwimmen 4 Km 1:17 h ~ abends Lauf 8 Km 39 min 133 Puls

25/07/07 Rad 48 Km 1:45 h
26/07/07 Schwimmen 50 min technik~intervalle
27/07/07 Rad 38 Km 1:30 Locker durch die Pampa
28/07/07 Trainingstria: 2,7 Km Schwimmen 92 Km Rad und wegen heftiger Schmerzen im Oberschenkel nur n 10 er hintendrauf dann nochmal 30 Km Rad zurück in die Heimet