emu5.de

29/07/07 Rad 141 Km 5:12 h im Niesel

30/07/07 --
31/07/07 --
01/08/07 - 12/08/07 insgesamt 4 1/2 h laufen dazu etwa 100 km Rad und ca.3 Km Schwimmen( längster Lauf 1 1/2 h nur Probleme..entweder datt Knie oder der Magen..oder scheiß Wetter...)
13/08/07 --
14/08/07 60 Km Rad 2 h
15/08/07 Lauf 1:27h 15km g1 + Liegestütz+ 1/2 h Sandsack
jetzt geht es besser

16/08/07 Lauf 15 km 1:28 h

17/08/07 Schwimmen 45 min

18/08/07 Rad 29 Km 55 min Intervalle

19/08/07 Lauf 2 h Puls 150 eigentlich alles wunderbar nur datt Knie

20/08/07 Schwimmen 40 min
21/08/07 --
22/08/07 Rad 1:20 h // Laufen geht nicht .... Knie....
23/08/07 Rad 50 Km 1:35 h
24/08/07 Rad 32 km volle Presse ~ na ja was so geht mit dem Huf..für morgen iss eigentlich ein 30er Lauf geplant mal schauen was so geht ...dies Jahr iss echt zum Knochenkotzen = egal noch 9 Tage

25/08/07 40 km Rad~Anreise~ und Halbmarathon gleich hinterher Zuschauer waren etwas verstört...oder lag es an meinem Gazellengleichen Laufstil?..? hmm egal: gaaaanz locker gelaufen,die letzten 4 Km dann sowas wie "Tempo" gemacht......geil.... der erste längere Lauf ohne Schmerzen im Knie das letzte mal war irgendwann im März...
26/08/07 Triathlon Riesenbeck Kollegen angepfiffen und dann mit radel retour 52 Km 1:36 h immer noch ohne Knieprobs
27/08/07 --

28/08/07 25 Km Rad lokka 1 h
29/08/07 8 Km Lauf Tempowechsel 42 min und den Emudress getestet
(datt Knie zickt auch wieder etwas rum...also eigentlich alles normal..)
noch 3 tage......

30/08/07 Rad 20 Km Testfahrt Schaltung,etc
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so datt war es !

fast ein Jahr rum,viele Probleme dies Jahr und am Wochenende wird abgerechnet.............
mal schauen hoffe das Knie spielt halbwegs mit.

die Voraussetzungen: denkbar schlecht:keine Radrunde über 150 Km dies Jahr ,kein Lauf über 30 Km

glaub ich werde am Sonntag ne richtig fette Quittung bekommen

wenn also in Funk und Fernsehen von einem berichtet wird der am Montagmorgen um 10.00Uhr immer noch durch Köln stapft
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closed

soooooooo Kööllleeee ist Geschichte.
12:25 h halbe Stund flotter als beim O.see-man
überlege den IM Frankfurt in 2009 noch schlechter trainiert anzutreten dann könnte es mit U 12+ Emu5 glatt was werden.....

bis dahin nur Kleinkram und sehen das die Technik in etwas anderen bereichen wieder besser wird





Beispiel