25KW
Mo. 30km Laufen ging recht gut Schnitt zum Anfang 5.10min die letzten 8km in 4.35min bei Temperaturen von 28 Grad, festgestellt das mein Laufshirt bei den hohen Temp. und den vielen Schweiß an den Armen scheuert.
Mi. 19km im Gelände, die letzten 6km Strasse, konnte ich gut ne 4.35 laufen Puls 152.
Do. 18km Laufen 3x5000 in 4.30min auf der Sonnenseite, war ein schöner Hitzetest für das sonnige Kanalufer.
hat Spaß gemacht, weiss nun immer noch nicht was ich anziehen soll, in meinen Trishirt sehe ich aus wie ne Presswurst, und im schwarzen Shirt laufen ist bei der Hitze auch wohl nicht so günstig. 
Jahre später will ich es noch mal versuchen, habe jetzt mehrere Jahre eigentlich nicht trainiert, bis 2010 war ich noch mit meiner Tochter viel auf dem Rennrad unterwegs, sie ist noch in der Junioren Bundesligen ein paar Rennen mitgefahren, doch dann wurde es mit meinen Augen immer schlechter und ich konnte kein Auto mehr fahren, seit 2011 habe ich die liebe zum Kanurennsport wieder zurück gewonnen auf dem Wasser fühle ich mich auch immer noch wohl, nur fehlen mir einfach die Wettkämpfe.
das wird noch Überwindung kosten.
