emu5.de

Immerhin konnte ich den 5er-Schnitt laufen:

Eine Punktlandung im 5er-Schnitt

Viele Grüße

Andy

400m Test - die 3.

Hallo zusammen,

zwar hat es beim 400m Test (noch) nicht zur erhofften 7:4x gereicht, aber mit 7:56 min bin ich jetzt zum zweiten Mal hintereinander unter 8 Minuten geblieben. Und das obwohl ich zwischendrin mal das halbe Becken leer getrunken hatte und kurz war ich vor den letzten 50m abgelenkt da unser Trainer gerufen hatte und ich dachte die 400m wären schon fertig - ich habe auf meiner Uhr ja 28 Sekunden Alarme eingestellt, aber das ist momentan wohl noch etwas zu schnell für mich. Ich änder das jetzt wieder auf 29 Sekunden und wenn ich das dann schwimmen kann sollte ja eine 7:44 möglich sein.

Viele Grüße

Andy

So langsam nimmt die Saisonplanung Gestalt an (endlich)

Angemeldet bin ich jetzt zum:

Chiemsee-Triathlon (OD)
Trumer Triathlon (OD) im Rahmen des AlpenAss - wobei ich aus organisatorischen Gründen "nur" die Silber-Edition absolviere und auf den Transvorarlberg-Triathlon verzichte. Wer weiß wozu ich im Herbst noch Lust habe

Viele Grüße

Andy

in knapp 3 Wochen ist der Ironmännli in Lustenau wo ich ja dank neuem Material die 18,2 Km Radstrecke gerne in einer 29er Zeit fahren möchte. Eigentlich dachte ich ja mit dem TT fährt sich im Training so ein 32er Schnitt schon zu Beginn locker - von wegen; solange der Antrieb noch lange nicht rund läuft wird das nichts Immerhin konnte ich bei jeweils ziemlich fiesem Wind eine Stunde im 32er-Schnitt fahren und gestern war ich zuerst im 34er-Schnitt unterwegs und dann hat der Wind gedreht und es wurde hügeliger....

Und letztendlich war ich so ko dass ich locker ausgerollt bin...

Viele Grüße

Andy

Eigentlich ist es doch so dass sich die Windrichtung ändert wenn die Temperatur steigt - dachte ich gestern und bin also mutig und gutgelaunt mit Rückenwind Richtung Bussen aufgebrochen - nur hat sich am Wind nicht viel geändert und so hatte ich dann auf dem Heimweg 46 Km Gegenwind - aber war dann mit 104 Km eine meiner längsten Touren dieses Jahr. Nur so langsam sollte ich auch mal wieder ins Lauf- bzw. Koppeltraining einsteigen

Viele Grüße

Andy

Meine Bilanz für den Mai:

Radfahren: 1191 Km - davon 1028 km auf dem Rennrad bzw TT - ganz Ok - aber trotzdem bekomme ich keinen Druck aufs Pedal
Schwimmen: 14 Km - kann ich ganz zufrieden mit sein - nur muss ich jetzt mal in den See; einmal Schwimmen in der Donau mit Neo ist zuwenig
Laufen; 58,7 Km - immer wieder Rückschläge - lauftechnisch kommt da wohl dieses Jahr nicht viel

Aber am Wochende steht in Lustenau der erste Wettkampf an - mal sehen was da möglich ist.
Viele Grüße

Andy

wow, bist Du fleissig geradelt

da kommst Du gewiss entspannt vom Rad in Lustenau,
und kannst es dann beim Laufen noch vergeigen (das ist ja meist meine Taktik... )

Wenn ich entspannt vom Rad steige ist etwas falsch gelaufen - wenn die Straße nicht nass ist gibt es dort nur Vollgas

(Allerdings kann ich nach der Koppeleinheit gestern das Laufen danch wohl nur im Wohlfühlschleichtempo durchziehen )

Viele Grüße

Andy

Ich hab' auf meinem Blog mal meine sehr überschaubare Wettkampf-Planung 2017 dargestellt
Bericht über den Ironmännli Lustenau ist bereits online.
Der Rest folgt.

Morgen gilt es am Chiemsee die OD zu überstehen

Viele Grüße

Andy

Viel Erfolg

Oh, der Chiemsee ist bestimmt toll zum schwimmen
Viel Spaß!

Am Samstag beim Einchecken sah es bei 30° wirklich toll aus - am Sonntag dann bei Sturm am See und heftigen Wellen war davon nichts mehr zu sehen.
Aber das Wasser war sehr warm und mir hat das Schwimmen richtig Spaß gemacht als der erste Schock überwunden war

Ich versuche jetzt endlich mal die Berichte von Lauingen, vom Koppeltraining beim Firmenlauf und natürlich vom CST mit ein paar Bildern auf meinen Blog online zu stellen.

Viele Grüße

Andy

So hier mal meine Bilanz vom Juni:


Wie ihr seht waren dann doch 4 Wettkämpfe (3mal Triathlon + Firmenlauf) dabei - allerdings bei allen mit eher mäßigen Laufleistungen; wobei die 10 Km beim Chiemsee-Triathlon Hoffnung machen dass es bald wieder besser wird.

Heute gab es zum Monatsabschluss noch ein intensives Schwimmtraining mit 15 * 50m in GA2 die wir dann zuerst in 54 Sekunden geschwommen sind und uns dann sogar noch auf 52 Sekunden steigern konnten.
Viele Grüße

Andy

3. in der AK50 (war ich nach dem Wechsel vom Rad zum Laufen in Zusmarshausen) - und dann .....

Hallo zusammen,

bevor ich mich am Sonntag beim Einstein-Marathon trotz echt schlechter Vorbereitung an den Halbmarathon wage, habe ich in meiner letzten Urlaubswoche noch einmal das tolle Wetter für eine ausgedehnte Radtour genutzt.

Hier geht es zum Bericht:

Radtour zum Schloss Lichtenstein und fast ganz zurück

Viel Spaß beim Lesen

So richtig weiß ich noch nicht wohin die Reise 2018 gehen soll. Ich bin gerade am Überlegen ob ich schon nächstes Jahr noch einmal einen Angriff auf die sub13 versuchen soll - dann stellt sich die Frage wo ???? oder in einem 2-Jahres-Plan (aber das bin ja nicht ich ) sogar mal Richtung sub12:30 schielen soll....

Viele Grüße

Andy