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Donnerstag, 16.8.
Zum dritten (!) Mal schwimmen diese Woche. Aber da leidet dann irgendwann die Motivation...vor allen Dingen, wenn es auch noch voll ist...
E: 400
100 Flossen Seitenlage
100 Pullbuoy mit Rotation
100 Flossen Seitenlage
100 Pullbuoy mit Rotation
Danach wurde ich gebeten auf meine Technikübungen zu verzichten, weil sich hinter mir immer alles knubbelt
100 Brust
400 mit Pullbuoy (in 6:45)
100 Brust
100 Kraul
100 Kraul in ca. 1:40...gegen Godie...und er war genauso schnell wie ich ...bei diesen Leistungssprüngen kann man schon mal Doping vermuten

Gesamt: 45 Minuten und 1600 Meter

Ich glaub, das lag daran, damit sich die mitschwimmenden Kinder nicht Deine Technik abschauen


Doping der gesunden Art, nämlich Adrenalin durch Konkurrenzkampf

Ich bin so schnell wie Nils, ich bin so schnell wie Nils, ich bin...










eher: Nils ist so langsam wie ich...

Montag, 20.8.

Nachdem ich 3 Tage nix gemacht habe, freue ich mich aufs schwimmen. Bei den Temperaturen freue ich mich sogar aufs kalte Wasser...
E: 400
100 Flossen seitwärts
100 Kraul mit Pullbuoy unter Beachtung der Körperrotation
4*100 Paddles
4*100 Kraul
4*100 Kraul mit Pullbuoy
300 Aus

Gesamt: 2100m in 50 Minuten

Mittwoch 22.8.
Eigentlich hatte ich keine Lust, da der Stress in der Schule schon am ersten Tag eine tolle Dimension erreicht hat, aber ich fahre dennoch zum schwimmen:

1000m Kraul locker
100 Brust
4*100 Lagen
2*200 mit Paddles
400 abwechselnd 50 Brust, 50 Kraul...locker

Gesamt: 2300m in 50 Minuten

Sonntag, 26.8.

Nur 30 min lockeres Krafttraining.

Montag, 27.8.
Schwimmtraining n der Halle und 25m Becken. Das Wasser war schon fast zu warm. Godie ist bei unserer Gruppe mitgeschwommen und hat auch locker bis zum Schluss durchgehalten.

E 400 m
6x50 Kraul Arme mit Paddle
6x50 Kraul Arme
6x50 Kraul progressiv
50 locker
2x100 schnell (1:33, 1:35)
100 Brust mittel
2x100 schnell ( 1:35, 1:40)
100 Brust
2x100 schnell (1:36, 1:38)
100 Brust
300aus

2550m in knapp 1h...

wie, zu warm??? Das war richtig temperiert

Der erste Teil des Satzes stimmt . Im zweiten Halbsatz ist ein Fehler eingebaut. Wer findet ihn?




Trotzdem ist der Aufstieg von den Freizeitfuzzies zu dem Masters (alten Säcken) ein kleiner Schritt für die Menschheit, aber für mich... Es motiviert

Ich denke mal, das nur Godie locker bis zum Schluss durchgehalten hat .

Schwimmen geht irgendwie immer... Trotz viel Arbeit
30.8.12

E:400
8x100 immer abwechselnd 50 Beine, 50 Arme und 50 Beine, 50 ganze Lage
50 locker
4x200 (200 Pullbuoy, 200 Pullbuoy, 200 Paddle, 200 ganze Lage)
50 locker
5x100 Lagen
6x100 Kraul (100 locker, 3x100 schnell, 2x100 locker), alle 2 Minuten

Gesamt: 3200 m in 1:10h

Hat Spaß gemacht...

Freitag, 31.8.12
Zwei Tage schwimmen hintereinander
E: 400
8x75:25 Rücken, 25 Brust, 25 Kraul Sprint, 15 Sekunden Pause
50 locker
5x200: 200Lagen im 25er Wechsel, 200 Paddle, 200 Pullbuoy, 200 ganze Lage (3:33), 200 Lagen im 25er Wechsel
50 locker
4x100 schnell (naja, ging so )...1:37, 1:39, 1:40, 1:43
200 locker

Gesamt: 2700 m in 1h

Wieviel Pause bei den 10ern?

Welche 10er???

Die 100er waren alle 2 Minuten ab...

100er, ja noch besser
2 Minuten ab, ok. Zweimal könnte ich das auch schaffen(nur hätte ich dann keine Pause mehr für den dritten )

das ginge mir genauso
an einem richtig guten Tag wäre vielleicht sogar noch ein 4. drin, ehe mir die Pause ausginge....

Vom Gefühl her ist das auch immer so. Nachdem ich ja vorher schon ein anständiges Programm geschwommen bin, hab ich nach dem zweiten Hunderter gedacht, dass mir die Arme abfallen und ich unmöglich noch unter 1:50 schwimmen kann. Mit genügend Quälerei geht es dann und ich bin dann immer überrascht, dass ich dann nur so wenig Zeit im Vergleich zu den ersten beiden verloren habe.
Aber ich hab jetzt auch mal 4 Wochen gut trainiert. Schwimmausdauer ist einigermaßen wieder hergestellt. Aber beim Tempo war ich schon mal 5-7 Sekunden schneller.

Montag, 3.9.2012

Mal wieder schwimmen.
E: 300
4x50 Rücken/Brust im Wechsel je 15 Sek. Pause
4x50 Kraul mit Pullbuoy
4x50 Rücken/Brust
4x50 ganze Lage schnell
50 locker
3x100 Lagen Pause 20 Sek.
3x100 Kraul (1:36, 1:35, 1:39)
3x100 Brust GA 2
450 aus
Gesamt: 1h 2500m