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Vermutlich schon vor Benny . Der weiße Kenianer ist gut drauf mit einem kürzlich knapp unter 1:18 gelaufenem HM .

Dem fehlt entweder Selbstvertrauen oder Renntaktik - nachdem was er in Deiner Küche erzählt hat, muss er die Sub3 wirklich locker drauf haben, auch umfangsmäßig.

Ich werde die Daumen drücken. Zum Anfeuern isses leider etwas zu weit weg.

Och das würde ich jetzt so nicht sagen... ich werde ja zum Ende des Rennens auch an der Strecke sein und könnte ihm ein paar freundlich Worte von Dir zurufen.

Ah - nun, Du kennst meine gewählte Ausdrucksweise, wenn's um die Wurst geht...

ja und genau deswegen dachte ich ja auch, ich könnte das gut rüberbringen ...

Ich denke auch: Wenn Kampa sich ein wenig zurücknimmt, wird sie die von dir gewünschte Ausdrucksweise hervorragend treffen .

Die Ansage an Bort lebt heute noch als ewiges Echo zwischen den Hochhäusern .

.....

Sodele, hab mal wieder die Überschrift geändert. "Gesundheitsecke" und "bluten" passt zwar nur bedingt zusammen, aber der grundsätzliche Tenor, der Gesundheit stets Vorrang zu geben und den Körper nur zu dem zu "quälen" was er mitgehen will, dieser Grundsatz bleibt. Und Laufen gehört nun mal nur bis zu einer Wochenleistung von 40km dazu - mehr will er einfach nicht und das ist ok.

Rudern und Schwimmen hingegen findet mein Körper ganz famos - vor allem in der Kombi.
Also mach ich genau das jetzt auch weiter. Laufen natürlich auch, dafür bin ich einfach zu gerne per pedes im Taunus unterwegs.

Supi. Wenn das Boot mal umkippt, dann kannste notfalls gar fertigschwimmen.

Am Montag war ich endlich wieder im Wasser und es ging schon ein bisschen besser. Aber auch hier bin ich nur 1500m geschwommen, einfach nur ein paar Mal hin und zurück mit viel Rückenschwimmen. Dann noch komplett wieder vom Riedbad nach Hause durch die Vollmondnacht mit Nebel zurückgeradelt - war schon cool irgendwie.
Gestern war ich dann morgens mit dem Mixed Vierer draußen und nachmittags bei 20+° und Sonnenschein im Doppelzweier. Aber obwohl es Traumwetter und wunderbares Wasser war, hatte ich Konzentrationsschwierigkeiten. Es ging mal so mal so. Bin dann auch nur noch mit dem Rad wieder bis zum Hbf zurück und dann mit der Bahn nach Hause

Heute hab ich dann das Rad zu Hause gelassen. Hier schüttet es wie aus Kübeln - abends geht´s dann ins Zirkeltraining.

KW 43 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km/0:00(493km)
Rad: 72km / 3:45h (760km)
Rudern: 20km /1:40h (582km)
Schwimmen: 1,5 km/ 0:40h (8km)

uiuiuiuiii
eigentlich waren für heute ja die 42k geplant ... aber das hatten wir ja schon.

dafür gab es dann 16k in 59min inkl. Technikübung und 1x fast gegen die neue Boje ballern..... DAS war schon mal ein ganz ansprechendes Tempo, vor allem bei den Wellen...
Rennboot Mixed DoppelVierer. Nen anderes Mädel und ich als Sandwitch zwischen meinem Trainer von der Germania und dem von der Wiking... ... und dabei war nicht nur der Wind heute rauh...


Danach war ich so - vor allem auch mental- im Eimer, ich war einfach nur froh, als ich zu Hause war... aber GEIIIIIL wars...

Ist echt laaaaaange her, dass ich mal wieder solche Ansagen im Training erhalten habe... ich schätze mal 14 Jahre. Bislang haben wir uns noch immer im "Kuschelmodus" befunden... das war heute echt anders...

....total bekloppt - aber es hat irgendwie gut getan...

Bilanz für die Woche: 6x Rudern!!!---

So hier noch die Zusammenfassung für letzte Woche.
Die Wade ist jetzt auch beim Rudern schmerzfrei. Ich glaub noch ne halbe Woche und dann kann ich mal wieder anfangen, ein paar km im Wald zu traben.

KW 43 (gesamt seit KW 28)
Laufen: 0km/0:00(493km)
Rad: 100km / 5:05h (788km)
Rudern: 74km /5:30h (663km)
Schwimmen: 1,5 km/ 0:40h (8km)[/quote]


Heute schaff ich es leider nicht zum Schwimmen. Ich hab heute kein Auddo und mit dem Rad hatte ich bei dem Sturm irgendwie keinen Bock. Daher geht es nachher direkt ins Fitness Studio auf der Arbeit und dann gibt es Rumpfstabi Arbeit mit unserem Physio.
Morgen dann wieder um 7:00 Uhr aufs Wasser
Mittwoch ggf. auch aufs Wasser und Zirkeltraining
Do wieder früh um 7:00 Uhr aufs Wasser
Fr. nachmittag in OF Training
Sa nachmittag Training bei der Germania
So früh wieder Training in OF (wenn ich Pech / Glück habe wieder in der Sandwichformation...)