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Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?f=3&t=9299		 Seite 4 von 15
Autor:  Trunkenbold [ 30 Apr 2013 18:11 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
crema-catalana hat geschrieben:
Taunusschnecke hat geschrieben:
Wie schnell legt sich denn so ein D- Mangel?
Langt das das bisschen Sonne ,dass wir bisher hatten?

Nein. Man muss sich schon 30 min nackt in die Mittagssonne hängen, damit genug Vitamin D gebildet wird.



...und wie siehts mit Solarium aus??? :bigfoot

Als ich noch in dieser unwirtlichen Gegend hausen durfte, hat mir so ne viertel Stunde 2 mal pro Woche echt über die Runden geholfen!
Autor:  Wombat [ 01 Mai 2013 16:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Trunkenbold hat geschrieben:
Die meisten Frauen haben doch einen leichten Eisenmangel. Oder irre ich da!


Nö, da hast Du recht! Allerdings sprechen die Werte meiner Meinung nach NICHT für einen Eisenmangel, da alle Werte bis auf Transferrin im Normbereich sind und Transferrin bei Eisenmangel über und nicht unter dem Normbereich wie bei mir liegt. Ich vermute, dass die Ärztin dies mit der Transferrin-Sättigung verwechselt hat...

Trunkenbold hat geschrieben:
Tja und halt wenn du kein Vegetarier bist, ab und zu Rindfleisch! :

Da hab ich kein Problem! Das wäre mal wieder ein Grund zum Grillen... :bse :bse

Trunkenbold hat geschrieben:
Vit. D, na die Sonne wird es richten und versuche möglichst viel Sport im Freien zu machen. Pilates und Bauchtanz, mag ja sehr angesagt sein, aber ist halt unter Dach.Bewegung an frischer Luft, möglichst am Tage, da brauchts keine Vit. D Tabletten!


Da stimme ich Dir natürlich zu - ab dem Frühling ist dies definitiv besser als Tabletten schlucken. Allerdings würde ich gerne relativ schnell wieder nen passablen Eisenwert bekommen, damit ich nicht wieder jeden Virus aufschnappe und dann wieder nicht sporteln kann. Bauchtanz mach ich schon seit 8 Jahren oder so und ist für mich sehr wichtig, um meinen Rücken zu stärken. Pilates geht da in die selbe Richtung. Ich verfüge nämlich leider nicht über sowas wie Körpterspannung... :nono


Trunkenbold hat geschrieben:
...und wie siehts mit Solarium aus??? :bigfoot

ich glaub das probier ich nächstes Jahr im Winter mal aus... :lookaroun:
Autor:  Wombat [ 01 Mai 2013 16:59 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
:bse :bse
Autor:  Wombat [ 01 Mai 2013 17:08 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Gesportelt wurde natürlich auch wieder brav:

Gestern bin ich noch brav ca. 5,5km in so 38min gelaufen. Hab mich sehr platt gefühlt, allerdings hatte ich seit morgens keine KH und war müde und hatte nen sau Hunger.... Aber trotzdem war ich so 3 min schneller als zwei Tage zuvor :bse :bse Laut Glaurung´s Hochrechnung könnte ich den 10er am Sonntag in 1:05 - 1:10 schaffen... Ich würde mich darüber zumindest sehr freuen!



Nachdem das Wetter hier untern im Süden heute eigentlich ganz brauchbar ist, gings auch wieder aufs Radl. Glaurung hat mich das erste Stück begleitet und ist dann in seinem Tempo weitergefahren. Das Aufliegerfahren ging zunächst ganz gut. :bse Rückwärts habe ich mich aber nicht mehr richtig getraut, weil es so einen blöden Seitenwind gab. Die Füße waren sehr klapprig, aber ich denke dass wird schon :blue

Ach ja meine Übersicht für April: bin ganz zufrieden für 1 1/2 Wochen Sportpause :ja
Joggen: 28km
Radeln: 91km
Schwimmen: 2km

Schwimmen muss jetzt auf jeden Fall besser werden, aber damit ich mich bis Sonntag nicht abschieße, mache ich bis zum 10er etwas langsamer, also noch 1-2 Schwimmen, 1x Radeln und 1x laufen.
Autor:  Trunkenbold [ 01 Mai 2013 17:28 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Wombat hat geschrieben:
Ich verfüge nämlich leider nicht über sowas wie Körperspannung... :nono


In deinem Alter? :oops:
Na, wie wäre es mit Schwimmen? :blue
Und dann, die ganze Palette, Technik, Lagen, lang und viel und da kannst du den schwimmfaulen glaurung gleich mitnehmen! :newwer

Da gibts feine Übungen im Wasser für die Körperspannung und obendrein bringts was für den Rest im Triathlonsport, aber was erzähl ich! :blush
Autor:  runningmaus [ 01 Mai 2013 20:17 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
ich drücke die daumen für sonntag :daumen

die ersten 8km mit Zug, aber nicht letzte Rille... dann 2km Vollgas ;) !
:tomtiger
Autor:  Wombat [ 02 Mai 2013 22:46 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
runningmaus hat geschrieben:
ich drücke die daumen für sonntag :daumen

die ersten 8km mit Zug, aber nicht letzte Rille... dann 2km Vollgas ;) !
:tomtiger


Danke! Das war so ungefähr auch mein Plan + am Anfang versuchen, nicht zu schnell (ok, dass geht bei mir eigentlich sowieso nicht :cry ) loszulaufen.

Geplant waren heute nochmal 30 Minuten gemütlich laufen... geworden sind es 30 Minuten komplett fertiges Rumgeschleppe... :nono - auch noch mit Schwindelgefühl und Kreislaufproblemen.. Wenn das mal eine verpatze Generalprobe für Sonntag war. :toblerone :toblerone
Hab mir nach der Überwindung der 2 Treppen in den 2. Stock erstmal Saft reingekippt und Honigbrote gefuttert, dann gings wieder.. :lookaroun: aber das Schwimmen hab ich mir dann mal heute gespart, damit fang ich dann nach Sonntag wieder richtig an!
Autor:  Anja [ 02 Mai 2013 23:25 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Wo läufst Du den 10er?
Autor:  Wombat [ 03 Mai 2013 08:04 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Anja hat geschrieben:
Wo läufst Du den 10er?


Beim Münchner Halbmarathon. Da geht es zwei Runden á 5km durch das Olympiagelände.... :lookaroun:
Autor:  Wombat [ 05 Mai 2013 21:52 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
So, ich habe heute meine ersten 10km Lauf hinter mich gebracht! :cheer :cheer :cheer

Der Lauf fand im Rahmen den München Halbmarathons im Olympiagelände statt und geht 2x5km durch das teilweise doch hügeliche Gelände... Das Wetter war schön, aber schon fast zu warm, wenn man´s nicht mehr gewöhnt ist. Geplant war ankommen zwischen 1:05 und 1:10 und nicht als letzte im Ziel sein!

:cheer :cheer Und es wurden zumindest 1:09:37 (185/207). :cheer :cheer

Mein bester Tag war es aber auf jeden Fall nicht, aber auch nicht mein Schlechtester. Die ersten 5km wollte ich ruhig angehen und hab 35min gebraucht. Die km 6-8 waren dann schon etwas zäh und ich bin dann von Schatten zu Schatten gehüpft. Den letzten km hab ich dann wieder etwas angezogen, denn ich wollte mich definitiv nicht mehr überholen lassen (ist mir schon mal passiert... :cry: ) und hab nen kleinen Schlusssprint angesetzt. Ich denke komplett am Anschlag war ich noch nicht, da ich definitiv ins Ziel kommen wollte und konservativ gelaufen bin

Zufrieden bin ich auf jeden Fall: Eigentlich war ja mein Plan gewesen erst in ca. 1 Monat einen 10er zu Laufen. Dann hat sich allerdings ne Freundin bei mir angemeldet, um den Halbmarathon mitzulaufen. Da war es einfach nur praktisch, gleich mitzugehen. Blöderweise hab ich ja erst 2 Wochen krankheitsbedingt nicht laufen können... :cry:

Aber ganz ehrlich, ich kann mir noch nicht vorstellen, dass ich beim Rothseetriathlon vorher noch anständig schwimmen und noch radeln muss... :toblerone :toblerone

Jetzt fühlen sich meine Fußgelenke schon etwas angestrengt an, aber leider waren beide Beine ab km5 schon beide taub.. :nono
Zum Muskelentspannen sind wir dann noch etwas schwimmen gegangen, aber mehr als 1km sind es nicht mehr geworden.
Autor:  crema-catalana [ 05 Mai 2013 22:19 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
:applaus :applaus :applaus Prima gelaufen! Am Rothsee bist du dann schon warm vom Radeln, da wird das Laufen auch Super. Bestimmt. :kuss
Autor:  Diver [ 06 Mai 2013 08:51 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Herzlichen Glückwunsch! :applaus :applaus
Autor:  runningmaus [ 06 Mai 2013 09:25 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Wombat hat geschrieben:
... :cheer ...
Zum Muskelentspannen sind wir dann noch etwas schwimmen gegangen, aber mehr als 1km sind es nicht mehr geworden.


Prima, ist doch gut ausgegangen :) !

Schwimmen zum Muskelentspannen rechnet man in Minuten ab, :keko wenn überhaupt :keko ,
und nicht in Kilometer :linus

LG und schöne Woche! :tomtiger
Autor:  FMMT [ 06 Mai 2013 12:31 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Meinen Glückwunsch :beer
Autor:  Taunusschnecke [ 06 Mai 2013 13:46 ]
Betreff des Beitrags:  Re: Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!
Crema hat Recht ...Du bist dann schon warm vom radeln...auch wenn Du Dir das nicht vorstellen kannst : das wird schon laufen :blue !!!

:)
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