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Das muss es sein

Wenn ich den Sport-BH weglasse, kann ich einbeinig einen 40er-Schnitt.

Bei meinem Fettgehalt brauch ich wahrscheinlich auch bald einen Sport-BH

Dann wärste statt 3:46 halt 3:36 gelaufen. Da fehlt immer noch genug.

Vielleicht wird's was, wenn Du wirklich mal ein Laufjahr einlegst. Aber dann halt wirklich ein Laufjahr.

Dass ich mit 1300km spontan keine 03:09 gelaufen wäre, darüber brauchen wir nicht zu diskutieren.

Aber das ist alles erstmal Spekulation. Ich muss endlich mal MACHEN. Seit Jahren laber ich rum, dass ich halbwegs talentiert für die Lauferei bin, krieg's aber immer noch nicht hin, endlich mal g'scheite Umfänge zu laufen. Dass es zumindest auf der LD mit den aktuellen Umfängen bei mir nicht funzt, hab ich ja jetzt mehrfach bewiesen.

Wobei ich mir bezüglich Samstag auch wirklich vorwerfen muss, nicht komplett alles gegeben zu haben. Als ich realisiert hab, dass der Marathon ein einziger K(r)ampf werden würde (und das war spätestens nach 5km), hab ich mich innerlich schon ziemlich aufgegeben. 5min hätte ich sicher noch rausholen können. Im Optimalfall und ohne Gang in den Wald wären also ein paar Minuten unter 3:40 drin gewesen. Aber das ist bei Weitem immer noch nichts glorreiches.

Laufen muss man im Winter. Und zwar über mehrere Wochen und Monate gute Umfänge. Selbst als Kurzstreckler bin ich immer so 60-80km gelaufen (HM 1:16, 10km 34).
Unsere schnellen Langstreckler (9-9:15) sind oft im Oktober einen Marathon als Einstieg gelaufen und hatten danach im Winter auch Umfänge über 100km und das nicht nur einmal.
Unser schnellster Marthonläufer (2:28) lief so 120-140 über Monate hinweg. Unser schnellerster Kurzstreckler (31min) so um die 100.
Irgendwann kommst du auch an Laufumfänge nicht vorbei. Vermutlich steht dir das bevor.

Naja, was ist schon glorreich bei uns?

Hier haste: http://triathlon.competitor.com/2014/08 ... athon_6407

Hab ich mir soeben durchgelesen. Nunja, wenn das alles zum größten Teil stimmt, dann gibt's da so einige Änderungen, die mich weiterbringen könnten.
Ich werde das alles mal gründlichst überdenken.

Der beste Satz ist folgender:
Unlike in regular marathons, Ironman marathons usually don’t turn ugly at 20 miles. They start ugly.
Der Autor spricht mir aus der Seele.

PS: Ich werde heute mal wieder sachte ins Lauftraining einsteigen. Und beim München Marathon will ich definitiv mitmachen. Sollten die 42km noch zu früh sein (was ich vielleicht in einer Woche besser beurteilen kann), dann gibt's halt den Halbmarathon. So hab ich wenigstens ein Ziel und verfalle nicht gleich wieder in diese post-LD-Lethargie. Und ich hab dann endlich mal wieder halbwegs eine Standortbestimmung.
Als Ausweg ist ja immer noch der FFM-Marathon möglich. Der ist zwei Wochen später.
Und ansonsten werde ich versuchen, über den Winter einfach öfters mal an 10km Läufen teilzunehmen. Ich brauch Motivation.

4 Tage nach dem Rennen? Trainings-LD gemacht?

Ich bin nach ner LD eine Woche lang bewegungsunfähig. Die ersten 3-4 Tage körperlich bedingt, danach dann mental.


Das denke ich mir auch schon. Hab ja dieses Jahr quasi keine Wettkämpfe gemacht, vielleicht lege ich mal wieder eine richtige Cross-Saison ein, so 8-10 Crossläufe im Herbst, um langsam wieder auf Touren zu kommen. Idealerweise samstags 10-15 Km durch die Hügel hetzen, dazu noch etwas MTB und Sonntag dann den obligatorischen 30er.

Ich schrieb doch grad oben, dass ich mir vorwerfen muss, nicht das allerletzte rausgeholt zu haben.
Ansonsten treffen die 3-4 Tage bei mir auch zu. 4 Tage Muskelkater. Heute ist der vierte Tag und die Katze ist fast komplett weg. Mental ist das grad kein Problem, weil mich das Ganze mit der Lauferei ziemlich nervt und ich da endlich mal eine Änderung will.



Ja keine Ahnung, aber der 30er wird wohl auch bei mir obligatorisch werden.

Du kannst jetzt natürlich bis München noch durchziehen aber ich würde schon eine Pause einplanen. Du hast ja in den letzten Wochen doch noch orgentlich reingehauen. Nicht dass Du Dich dann jetzt übermotiviert abschießt.

Ich mach ja nicht Vollgas weiter. Ich wollte erstmal ein lockeres halbes oder dreiviertel Stündchen dahintraben, um zu sehen, wie ich so drauf bin.............wobei dafür wohl schon ein einziger Kilometer reicht.

nun ja, erfahrungsgemäss fühlt man sich ein paar Tage nach ner LD ganz gut, das Loch kommt dann später..