runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

Thorsten · **Verfasst:** 27 Feb 2016 21:51

Mit Doping kenne ich mich nicht aus. Keine Ahnung, wie das mit Cortison aussieht. Als ich selbst mal ein Asthma-Mittel brauchte, hieß es DTU-seitig glaube ich, dass man nur als Kader-Athlet "so richtig proaktiv" tätig werden müsste. Als Einsatzleiter nehme ich manchmal Atteste/Anmeldungen wegen Asthma entgegen, die ich dann notfalls weiterreichen kann, wenn es zu einer Doping-Probe kommen sollte. Dann steht zumindest fest, dass es im Vorfeld angezeigt wurde. Den Rest sollen dann andere machen und auch um die Zulässigkeit soll sich der Athlet vorher selbst informieren. Ist nicht mein Job, ihm auf diese Art und Weise zu sagen, was er darf und was nicht.

runningmaus · **Verfasst:** 28 Feb 2016 23:05

@Thorsten: danke ...
na, dann muss ich mich erst mal selber schlau machen...

für meine Sportwoche melde ich 9:04h Sport :smokin: ...
Durch die 4 Krankenhaus-fahrten blieb etwas Sport auf der Strecke - aber ich glücklicherweise nicht

,
obwohl ich einige Mahlzeiten durch eine Tüte Nüsschen im Auto ersetzt habe :blush

Das hatte am Dienstagabend den Vorteil, daß ich NULL Krämpfe beim Schwimmen hatte

... des merk ich mir ... gesalzene Cashews vorher ....

3 von 4 Läufen aus dem Trainingsplan habe ich geschafft ...
und auf dem Gewicht der Vorwoche bin ich nun auch endlich wieder *seufz*
ausserdem war ich 2x schwimmen, und habe 2 kurze Fitti-Runden geschafft -
und Samstag, als meine Schwester bei meiner Mutter im KKH war,
hat es sogar für eine Runde in der Sonne aufm Radl gereicht

Mein Körper fühlt sich an, als hätte jemand die Handbremse gelöst .... soviel Energie ... *hammer*

schöne Woche :tomtiger

Taunusschnecke · **Verfasst:** 29 Feb 2016 07:29

tja ,dann freu Dich über Deine Energie! :yo:

Schön ,dass das auch besser ist. :blue

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

da ist der Februar ja schon herum... sowas ...

Kleine Sportbilanz Februar:
run ca. 121 km (15 Läufe, davon 3x um die 2,5 h )
bike ca. 168 km (9 x gefahren, aber nur 2x über 40 km)
swim ca. 21,4 km (8x)
Kraft- und Stabbi-Training insgesamt 10 x

Gewicht gehalten, Laufen ist schneller geworden.... es wird...
:tomtiger

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

Heute wird Multisport-Tag

ich hatte das Rad schon hinten drin, als ich das Auto in der Werkstatt abgegeben haben (Bremsen und Insp.),
bin daher von der Werkstatt in die Firma geradelt

... und später heute nachmittag hole ich es wieder

Dann gibts wohl im Fitti dann eine Aufwärmrunde aufm Laufband

, dann Krafttraining :lookaroun:

,
dann eine Stunde Pause

... dann noch Stabbitraining :lickout:

Gestern nachmittag gings Laufen wieder recht schwer, vielleicht auch wegen des schweren Bodens im Wald... ,
es hatte ja wieder geregnet... :roll:

geschnauft habe ich aber hübsch wenig

... Mutti besucht habe ich auch noch, soweit alles gut

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

Guten Abend

ich war superfleissig diese Woche - allerdings ist einer meiner Trainingsläufe dem Abholen meiner Mutter ausm Krankenhaus zum Opfer gefallen... na, ist halt so - hauptsache sie ist wieder daheim, und wurschtelt relativ fit herum

Es sind 13:51h Sport geworden :yo:

bei mir, - wie eben geschrieben 3 statt 4 Trainingsläufe, einer davon extralang, weil die Sache mit dem Marathon doch am Horizont hochkommt

... ausserdem war ich 2x schwimmen, je einmal zum Krafttraining und zum Stabbitraining, mit dem Trekkingrad am Auto-Reparatur-Tag unterwegs, und heute morgen fast 4 h mit den Mädels mit den Mountainbikes aufm Regionalparkweg :smokin:

... ganz schön heftige Tour, mit vielen Höhenmetern, und auch mit Schnee und Regen zwischendrin...

Nächste Woche mache ich deutlich weniger, versprochen

(da ist "Ruhewoche"

)

ulmerandy

Wow, tolle Woche; ich schaffe gerade keinen einzigen langen Lauf.
Jetzt überlege ich ob ich am Dienstag mal von der Arbeit heimlaufe :lookaroun:

Viele Grüße

Andy

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

Danke

der Fokus ist schon sehr auf meinen 4 Läufen pro Woche :lookaroun:

,
und das klappt bislang auch ganz gut :blue

Heut morgen fühlen sich die Beine beim Treppe runter arg benutzt an, -
das ist aber gut und wohlverdient :ja

Leider war vorhin die Lunge furchtbar beim Trepperauf in den 4. Stock.... :cry

ob das tolle Medikament vielleicht nur eine Woche lang wirkt... :roll:

(wie in 2010 damals ...

) ?

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

Guten Abend, :tomtiger

Diese Sportwoche endete für mich mit 8:44h Sport :smokin:

,
zusammengeschafft habe ich diese mit einmal radeln, 2x schwimmen, einmal Muckibude, einmal Stabbitraining, und
3 kurzen Läufen, je 20 bis 35 Minuten - und dann am Sonntag einem langem Lauf: ich bin wie geplant in Frankfurt beim Halbmarathon gelaufen,
und in ordentlichen 2:23h ins Ziel gekommen.
Puls war fein hoch (im Schnitt 163), ok, vielleicht etwas zu hoch, geplant war mit 156, das wäre Oberkante GA2, zu laufen

,
es hat sich die meiste Zeit locker-flott angefühlt, das was ja Ziel des Spiels (Durchschnittstempo war 6:48min/km) ...
Und gegen Ende, also die letzten 1,5 km hat es sich sehr heftig angefühlt ... nun, ich bin glücklich ins Ziel gekommen

...
und nun endlich wieder im Rennen

, nach solanger Zeit ....
Insgesamt war das der 4468.Platz von knapp 5000 Teilnehmern.... also schon ganz gut für eine kleine Frau von 79 kg,
das letzte kilo ist mir erst diese Woche zugeflogen

...
aber hungern, vor so einem Sonntag, an dem ich meine Energie brauche, nein, das geht ja nun auch nicht ...
... ah, mit 10 kg weniger könnte ich ins hintere Mittelfeld vordringen.... trotz meines Alters *grins*

eine schöne Woche wünsche ich Euch!
:tomtiger

innez · **Registriert:** 27 Jan 2009 19:45 **Beiträge:** 4427

runningmaus hat geschrieben:

- und dann am Sonntag einem langem Lauf: ich bin wie geplant in Frankfurt beim Halbmarathon gelaufen, und in ordentlichen 2:23h ins Ziel gekommen.

großartig! Gut gemacht!! (Mein Neid ist mit dir

)
Hättest du dir ein bisschen mehr Zeit gelassen, hättest du zusammen mit Lina Hübner ins Ziel einlaufen können

Nein, im Ernst: ich freu mich sehr für dich! :yo:

runningmaus · **Registriert:** 14 Jun 2010 08:56 **Beiträge:** 9132 **Wohnort:** Mainspitze

Dankeschön

Ja, derAndi habe ich gewinkt, kurz hinterm Wendepunkt :tomtiger

ist sie mir begegnet

FMMT · **Registriert:** 08 Aug 2010 07:19 **Beiträge:** 7124

runningmaus hat geschrieben:

Guten Abend, :tomtiger

Diese Sportwoche endete für mich mit 8:44h Sport :smokin:

,
zusammengeschafft habe ich diese mit einmal radeln, 2x schwimmen, einmal Muckibude, einmal Stabbitraining, und
3 kurzen Läufen, je 20 bis 35 Minuten - und dann am Sonntag einem langem Lauf: ich bin wie geplant in Frankfurt beim Halbmarathon gelaufen, und in ordentlichen 2:23h ins Ziel gekommen.
Puls war fein hoch (im Schnitt 163), ok, vielleicht etwas zu hoch, geplant war mit 156, das wäre Oberkante GA2, zu laufen

,
es hat sich die meiste Zeit locker-flott angefühlt, das was ja Ziel des Spiels (Durchschnittstempo war 6:48min/km) ...
Und gegen Ende, also die letzten 1,5 km hat es sich sehr heftig angefühlt ... nun, ich bin glücklich ins Ziel gekommen

... und nun endlich wieder im Rennen

, nach solanger Zeit ....
Insgesamt war das der 4468.Platz von knapp 5000 Teilnehmern.... also schon ganz gut für eine kleine Frau von 79 kg, das letzte kilo ist mir erst diese Woche zugeflogen

... aber hungern, vor so einem Sonntag, an dem ich meine Energie brauche, nein, das geht ja nun auch nicht ...
... ah, mit 10 kg weniger könnte ich ins hintere Mittelfeld vordringen.... trotz meines Alters *grins*

eine schöne Woche wünsche ich Euch!
:tomtiger

Für fast das gleiche Tempo habe ich in Roth gewaltig kämpfen müssen :chris76