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Drum mach ich bei solchen Rechnungen immer die Einschränkung "bei guten Bedingungen".

Jedenfalls werde ich mich unter keinen Umständen zu irgendeinem Schmarrn auf dem Rad hinreissen lassen.

Denn wenn ich dieses Mal wieder länger als 03:30 auf'n Marathon brauche, krieg ich echt miese Laune.....

Nichts außergewöhnliches, was mir in Erinnerung geblieben ist. Ein paar 90-Grad-Kurven und am Rundenende mit der Verpflegungsstation etwas kurviger. Aber gut zu fahren, vor den Kurven mal kurz die Beine hängen lassen reicht. An Schrottasphalt kann ich mich auch nicht erinnern.

224 W AVG, 233 W NP für 36 km/h über 90 km vor 2 Jahren. Ziemlich gleichmäßig.

Danke. Hab mir grad den Kurs angesehen. Etwas nervig sind vielleicht die 90° Kurven (sind ja acht Stück pro Runde). Aber dafür ist es halt auch bretteben. Schau'mer also mal, ob mich 190 Watt deutlich unter die 5h bringen.

Heute sind wir gleich von der Arbeit zum Starnberger See gefahren. Dort bin ich kurz 1,8km geschwommen und dann die 19km nach Hause gelaufen. Die Beine waren vom Radeln gestern noch nicht ganz erholt, aber die 04:50er Pace ging noch ganz angenehm.

Somit bin ich in der direkten Vorbereitung jetzt schon 7,8km geschwommen (seit letztem Donnerstag).
Aber ich denk, dass ich in den verbleibenden 3 Wochen noch ne brauchbare Notform hinkriege.

Deine " Notform" hätte mancher gern als "Bestform"

Nunja, zumindest ein paar Lebenskilometer musste schon sammeln. Mir fiel der Luxus des möglichen Aufbaus einer schnellen Notform auch nicht in den Schoss.

Von nix kommt nix. Wird schon....

Ich würde mich umbringen

DEINE Form war auch schon mal besser. Schaffst Du die 1000m noch unter 20min? Im kleinen Becken vielleicht, oder?

In Sifi hatte ich 16min ohne Training. Allerdings dachte ich mal, dass ich unter 15 auch ohne Training immer schaffen würde. Ich denke, dass in ein paar Jahren auch sub18 ohne Training eine Herausforderung sein würde
Ganz davon abgesehen ist mit dem "ohne Training" bei steigendem Alter nicht zu spassen. Das kann ich mittlerweile sagen und möchte auch zukünftig die Finger davon lassen.

Ich hatte 2013 in Sifi um die 18min ohne Training und 2014 um die 19min ohne Training. Ich weiß also, wovon Du redest.

Bin heut Marathon gelaufen. Es ging echt gut. Nach weit über 21km war ich noch auf Sub3-Kurs......


Dann bin ich aufgewacht.

Ich habe immer nur geträumt, dass der WK anfing und ich nicht Schwimmen wollte.

Wombat hat vom Fliesen legen geträumt. Man sieht: Die Rollen sind klar verteilt.