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Die neuen Contis gingen heute mit Gefühl und 2 Plastik-Reifenhebern problemlos auf die Felgen
Neue Füßchen für die Aktivitäten der nächsten Wochen

Und ich bin heute trotz anstrengendem Arbeitstag vorweg noch am Ende des Schwimmtrainings 500 m in 10:38 min gekrault - und habe fast 2 min gebraucht danach den Neo auszuziehen

Das wird nicht nur Spaß am Sonntag! ... Am besten flutsch' ich mich vorm Anziehen komplett mit Sonnencreme ein, sonst komm ich da nie raus!

ahhhh - ich bin müde , aber mir gehts gut!

und eins von deren Profibilder: .... geniales Mondlicht auf der Strecke....

Schöne Bilder.

Hi,
ich finds witzig, das ein Abschluss- und Finisherbild beim Mädels-Team so anders aussieht, wie beim Männerteam ... wir haben übrigens auch keinen einzigen Wechsel versiebt - und hatten keine Pannen
Trotzdem waren sie etwas schneller

Huch, der Juli ist so gut wie um....
Sportbilanz Runningmaus Juli :
Laufen: 2x insgesamt 8,6 km .... (Vorbereitung für Erlangen? )
Koppeltraining: eins ... (in unserer Urlaubswoche am Rothsee: 16,5km Rennrad, dann 3,6 km laufen...)

Radeln: 14x ... insg. 398 km
Schwimmen: 11 x .... insg. 17,8 km
Rückenstabbi: Null
_______________


Na, das kann lustig werden, übermorgen....
Dickkopf, gutes Wetter und Schwung werden mich über die Strecke tragen -
Das wird jetzt meine erste Olympische Distanz, seit ich krank war



(Als ich dort die ersten beiden Male startet kam folgendes heraus:

22. Erlanger Triathlon Mitteldistanz 07.08.2011
swim 2km 42:16min Tempo 21:08min/km
bike 80km 2:56:16h Tempo 27,23km/h
run 20km 2:19:53h Tempo 7:00min/km
Gesamtzeit: 6:06:26 h

und
18. Erlanger Triathlon Kurzdistanz 05.08.2007
swim 1,5km 36:17min Tempo 24:11min/km
bike 40,6km 1:28:42h Tempo 27,46km/h
run 11,6km 1:28:10h Tempo 7:36min/km
Gesamtzeit: 3:39:35 h

2011 war ich rel. gut trainiert, und habe einen Monat später die Langdistanz gemacht -
2007 hatte ich noch dicke schwere Beine, und fühlte mich furchtbar schwer.... ,
ob Neo erlaubt war in 2007 weiss ich nicht mehr, ich glaube nicht )

Dann wünsche ich dir schon mal alles Gute für übermorgen, wird schon schief gehen :-) :-) :-)

Viel Spaß

Hau rein!!
Viel Spaß!

Übermorgen ist schon Erlangen ?
Ich bekomme echt nichts mit.

Viel Spaß !

Eben schöne 42 km testrunde . 24,5er schnitt. Alles wird gut

Natürlich wird alles gut!

Ich freu mich auf dich. Weisste noch 2012? Wow.

8:18h Sport für die vergangene Woche melde ich ,
unter der Woche war ich 2x mit dem Trekki unterwegs, und 2x schwimmen -
und am Wochenende erstmal Samstag die Runde des Erlangen -Triathlons abfahren (24,5er Schnitt, gutes Gefühl -
Abends dann die AutoRunde zu Anja.... so toll hat sie alles vorbereitet... , Uschi und Birgit sind da, Sonja und Peter und Lea , Michael und sein Mädel, Drullse und Maja, und andere nette Leute, und Anja strahlt , trotz Stress mit der Vorbereitung - aber nach 2h mache ich wieder los... Schlaf ist wichtig vor so einem Start

und Sonntag war dann Raceday für mich: Olympische Distanz -
das erste Mal seit ich krank war , diese Distanz....

und es ging ganz gut, Schwimmen hat Spaß gemacht, nach gut 33 min war ich raus - hehe, die Hälfte der Fahrräder sind noch da! *grins-freu* ....
dann 42 km Radfahren war toll... 28er Schnitt .... toll für mich und Spaß gemacht hats auch, aber ich wurde dauernd überholt , mhm?!
Und beim Laufen (11,7km sind es glaube ich) am heißen Kanal wurde ich dann nur noch überholt - letzte Laufzeit der Frauen - aber egal:
mit einem Lächeln ins Ziel war das Motto und irgendwie war die Laufstrecke nicht flach ?! ...., die schaut auf der Skizze immer so harmlos aus
- und immerhin war ich insgesamt schneller als 4 Frauen und 3 Männer

... jetzt habe ich Muskelkater und einen dicken blauen Fleck an der linken Wade - mir ist beim ersten Wechsel einer hinten reingefahren ... was fährt der Dolli auch los, wenn direkt vor ihm jemand ist!! . Vom Einschlag in meinem Rücken merke und sehe ich nix mehr, aber die Wade ist fein blau und knubbelig innen...
ausserdem ist die Blase an der linken Ferse nun ordentlich zugepflastert: nach ca. 2 km merkte ich, das da was falsch läuft - und wow.... ein Riesenloch im Socken rund um eine sich frisch bildende Blase! Also, eine Emu-Lösung gesucht und gefunden: Socke aus, 180° rumgedreht und wieder an: Stelle bedeckt! Vorne knubbelt nun die Ferse etwas unter der Laufschuhlasche, aber das geht schon, ich habe ja Gummischnürsenkel ... weiter im Trabb! .... :
also : es war ein guter Tag!

GG hat auch eine gute Zeit gemacht , einen 36er Schnitt geradelt und ist beim Laufen nicht oder kaum überholt worden (sagt er) ... so soll es sein!

bravo, bravo :-)

26. Erlanger Triathlon Kurzdistanz 02.08.2015 (8 Jahre später )
swim 1,5km 33:24 min Tempo 22:16min/km
bike 41,8km 1:29:30h Tempo 28,0km/h
run 11,7km 1:28:31h Tempo 7:34min/km
Gesamtzeit: 3:38:55 h

OK: Schwimmen und Radeln ist flotter geworden -
Laufen nicht, dank Hitze kombiniert mit fehlendem Lauf-Training und dem Gefühl von rel. hohem Gewicht ....
Und das alles trotzdem ich nun 8 Jahre älter bin - und zwischendrin krank war.
Eigentlich kann ich da nicht meckern, hmhm?

Ja, aber Hallo!