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ich drück die Daumen, das das WE nicht futsch geht...!


Was hälst Du davon, statt Laufen erst mal Gehen -
also irgendeine Form von Walken oder Wandern zu probieren? ...
da zerstörst Du nicht gleich wieder was,
und bereitest die Muskeln trotzdem auf ihren Job vor....
Sieht doch keiner

Gestern war kein guter Lauftag. Kann ich bestätigen. Muß wohl am Wetter gelegen haben.

@icey: Ich denke 4500 Rad km sind eine gute Basis
Jetzt nochmal soviel in den naechsten 8 monaten und 800 km laufen und ein bisl schwimmen, dann wird das ein fantastischer Sonntag in Köln

800km laufen??
Ich mach da nur 14km, ich bin ja schon froh, wenn ich 200 bis dahin schaff.

So mit meinen 1,6km heute hab ich mein Sportjahr beendet.
Mal abgesehen vom Laufen war das echt super.

Seit September geh ich ja auch (einigermaßen) regelmäßig schwimmen und so konnte ich heute mit ner 8:55 auf 500m das Sportjahr gut beschließen.

Hier noch ne kleine Liste mit den Einheiten und den Gesamt-KM dieses Jahr.

Rad: 85 231:37:40 h 4544.14 km
Lauf: 48 25:17:03 h 233.15 km
Swim: 28 18:18:21 h 43.70 km

Ich glaub nächstes Jahr probier ichs mal wieder mit laufen.
Darf ja am 4.1. zum Neurologen um abzuklären ob die Probleme was nervliches sind (glaub ich ja nicht so wirklich...)

Das wünsche ich Dir auch nicht und drum einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Starke Schwimmleistung , zum Rest toi, toi, toi

Viel Spass beim Training und im 2016!

Wenn ich so weitermache lern ich irgendwann doch noch (schneller) schwimmen...

Heute war ich mal wieder im Wasser. War jetzt der 6. Tag in Folge.
Eigentlich wollt ich nur mal wieder meine kleine Einheit mit 1,6km machen, weil das Becken aber leer war und ich noch Luft hatte, bin ich spontan nen 400m Test geschwommen. Rausgekommen ist ne 7:04.
Ursprünglich wollt ich "nur" flott schwimmen, und nach 200m hab ich noch mit mir gehadert, ob ich nicht einfach aufhören sollte. Dann hab ich mir gesagt, auf was für depperte Ideen ich denn komm, mal einfach aufzugeben...
Also hab ichs halt durchgezogen und versucht rauszuholen was geht.
400 7:04,8
50,0 0:54,1
50,0 0:54,3
50,0 0:54,1
50,0 0:53,3
50,0 0:56,7
50,0 0:51,6
50,0 0:51,8

Vorher war ich nochmal kurz laufen um den Oberschenkel zu zerstören, weil ich morgen nen Termin bei der Neurologie hab.


Und jetzt mal noch was trainingstechnisches:
Momentan schwimm ich unheimlich gerne 1,6km. Die ergeben sich wie folgt:
300 ein
500 Technik
500 irgendwas
300 aus

Momentan schwimm ich im Technikblock immer "je 100 Faust, Fingerspreizen, Achseltippen, Wasserstreicheln, Oberschenkel fassen". Auf Dauer ist das vermutlich eher nicht so der Bringer. Also würd ich mir gerne da n bissle Abwechslung und andere Schwerpunkte einbauen.
Kann mir da irgendwer Tipps geben? Vorallem was was ich gerne schwimm, also kein Rücken-Altdeutsch.
Und natürlich kenn ich die Pläne von keko, da schwimm ich immer wieder mal welche wenn ich länger schwimme.

Guten Morgen,

ich wünsch Dir, dass endlich die Ursache gefunden wird. Ich kämpf ja auch seit eiiger Zeit mit ähnlichen Problemen und bei mir kommt es wohl vom Rücken und strahlt in den OS aus.

Alles Gute und viele Grüße

Andy

Klingt doch nach einem sehr guten Start ins neue Jahr! Weiter so!

Guck doch einfach in meinen Blog rein. Musst ja nicht direkt die langen Einheiten schwimmen...

Mach ich mal.
Irgendwie hab ich bisher das mit den verschiedenen Technikübungen aber irgendwie überlesen, da schau ich nochmal genauer nach.


Übrigens:
Krank sein am Arsch!!!

Zwar fühl ich mich immer noch nicht überragend und ich hatte bei den Technikübungen heute teilweise das Gefühl ich sauf ab, aber insgesamt wars doch recht erfolgreich. Die letzten 500m bin ich (ungeplant) mit Vollgas geschwommen.
Und was soll ich sagen, die Zeit von Silvester: PULVERISIERT!!!
Meine bisherige Bestzeit: Locker unterboten...

Rausgekommen ist eine 8:32,7
500 8:32,7
50,00 0:50,4
50,00 0:51,4
50,00 0:52
50,00 0:48
50,00 0:51,9
50,00 0:52
50,00 0:51,5
50,00 0:54,5
50,00 0:53
50,00 0:48,0

Scheinbar ist das mit dem Krank sein, bei Teilen von meinem Körper nicht angekommen.
Jetzt hoff ich nur, dass ich nicht wirklich krank werd, wenns grad mal so gut läuft.

Ach, ich dachte, es ging Dir um Schwimmprogramme...bei Technikübungen kann ich Dir nicht helfen. Wir machen selten "Technikblöcke". Technikübungen werden mal ab und zu eingestreut.

Hallo Icey,

ich bin heute ja auch noch kurz ein kleines Programm geschwommen:

250m Einschwimmen
300m Technik (Abdruck)
400m GA1/2 mit PB
300m Technik (Wasserstreicheln)
350m Pyramide (K-B-KK-B-KKK-B-KK-B-K-B)
400m Lagenwechsel (4*100: R-B-K)
150m Ausschwimmen

Ich versuche meine eigenen TE immer so zu gestalten dass von allem etwas dabei ist: Ausdauer, Technik und Lagenwechsel.
Bin ja mal gespannt ob und wenn wieviel Du heute noch geschwommen bist

Viele Grüße

Andy