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Ich finds auch Saustark!

Mein gestriges Training war irgendwie lustig...Bei den 2*200m bin ich die Zeit meines 400m Wettkampfes geschwommen - inklusive Pause Bedeutet: 200m Kraul in 3:01 + 29 Sekunden Pause + 200m in 3:05 =6:35...Mein Trainer hatte auch keine Erklärung und meinte, dass ich, wenn ich locker schwimme, immer die 1:35 auf 100m schaffen würde. Weitere Erklärung für die Zeit:
"Schwimme locker und nicht verkrampft!"

Nachdem ich dem Trainer gesagt habe, dass es selbstverständlich nur an seinem Training liegt, kam folgendes heraus
Montag 2.3.
E: 400
3*50 Kraul Beine (schnell, mittel, schnell)
3*50 Kraul (schnell, mittel, schnell)
3*50 Delle Beine
3*50 Delle
3*50 Brust Beine
3*50 Brust
100 locker

2*200 Kraul auf 3:30 (3:01, 3:05)
4*100 Kraul auf 2min (1:32, 1:31, 1:32, 1:33)
100 locker

100 Kraul Beine
100 (50 Abschlag, 50 Frontquadrant)
100 Kraul Beine
100 (50 Abschlag, 50 Frontquadrant)

500 aus

Gesamt: 3200m und 1:15h

Sowas könnte mir auch passieren

weiter gehts .............

Glückwunsch zum Potest

Was sind denn die anderen geschwommen?

edit: habe gerade die Liste gesehen

Mist!...

Mist!...

Donnerstag, 6.3.

Da heute eine Trainerin da ist, machen wir ein leicht anderes Training...war relativ techniklastig und dann auch noch Rücken
Super! 1h Waterboarding...
Aber irgendwie hat es Spaß gemacht

E: 400
6*200: je 100 Beine, 100 Arme...2*Delle, 2*Rücken, 2*Kraul
8*50 technische Übung Rücken: Beine seitwärts schwimmen und nach 6 Beinschlägen auf die andere Seite rotieren...war anstrengend.
200 Meter Rücken und auf Rotation achten (und ich noch auf das Arm eintauchen, da ich übergreife)
300 aus

Gesamt: 2,5km und 1:15h

Sieg ist Sieg

Freitag, 6.3.
Heute haben wir etwas mehr Strecke gemacht. Musste aber - wegen terminlichen Verpflichtungen meiner Frau - etwas früher gehen...

E: 700
8*200 (je 100 Arme, 100 ganze Lage)
2*Lagen
2*Rücken
2*Brust
2*Kraul

3*200 Kraul (langsam, mittel, schnell)
Zeiten: 3:20, 3:20, 2:57
100 locker
2*100 Rücken
100 aus

Gesamt: 1:15h und 3300m

Samstag: 1. Einheit
1100 Technik locker

Samstag, 7.3.

2. Einheit

E: 200
50 Delle Schule
100 50 Brust mit Kraulbeine, 50 ganze Lage
150 Rücken: 50 Abschlag, 100 ganze Lage
200 Kraul mit Paddles und Pullbuoy
200 Kraul mit Paddles
150 Brust
100 Rücken
50 Delle
200 Kraul auf Technik achten
8*25 Sprint: abwechselnd Delle und Kraul
200 mit Paddles und Pullbuoy
200 Brust
200 mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 2300m und 1h

Donnerstag 12.3.
Nachdem ich Montag nicht im Wasser war...Kindergeburtstag geht vor , konnte ich - wahrscheinlich weil ich ausgeruht war - mal wieder einigermaßen gute Zeiten schwimmen...

E: 400
6*75 Beine mit 15 Sekunden Pause...da war ich unter den Blinden der Einäugige
4*100 GA 2 Kraul: 1:26, 1:27, 1:26, 1:26 auf 2 Minuten
4*100 Delle auf 2:30 (mittleres Tempo): 1:54, 1:52; 1:48, 1:49
4*100 GA 2 Kraul: 1:26, 1:27, 1:25, 1:26 auf 2 Minuten
50 locker
200 Kraul mit Paddles und Pullbuoy (mittleres Tempo): 3:05
200 Rücken mit Paddles und Pullbuoy
200 Kraul mit Pullbuoy
100 aus

Gesamt: 1:10h und 2,8km

Freitag, 13.3.15

Training war wohl doch etwas härter gestern. Während des Einschwimmens habe ich schwere Arme. Da ich aber früher ins Wasser gehe, schwimme ich insgesamt 750m ein und danach geht´s dann wieder...

E: 750
5*100 Kraul Beine
50 locker
200 Kraul GA 2: 1:26, 1:25
100 Lagen
200 Kraul GA 2: 1:26, 1:27
100 Lagen
200 Kraul GA 2: 1:25, 1:26
100 Lagen
200 Kraul GA 2: 1:27, 1:27
100 Lagen

400m mit Paddles und Pullbuoy: abwechselnd 100 Kraul und 100 Rücken
200 aus

Gesamt: 1:10h und 3,1km

Samstag, 14.3.
Eigentlich hatte ich mir 3km vorgenommen...aber meine Arme waren schwer. Deshalb sind es nur 1,8km geworden...

E: 200
200 Kraul TÜ
600 Kraul (200 mit PB und Paddles, 200 mit Paddles und 200 ganze Lage)
4*75: 50 Kraul, 25 Delle
50 locker
3*100 Kraul: 50 zügig, 25 Sprint, 25 locker beliebig

150 aus

Gesamt: 1,8km und 45 Minuten

Montag, 16.3.
Bin sehr müde heute, weil viel Arbeit. Im Wasser geht es dann komischerweise wieder...

E: 400
4*50 Delle Beine
4*50 Brust Beine
4*50 Kraul Beine

4*150: Lagen ohne Kraul
100 locker

200 mit Paddles und Pullbuoy: 3:02
200 Kraul GA 2: 2:56
200 mit Paddles und Pullbuoy: 3:00
200 Kraul GA 2: 2:56
100 aus

Gesamt: 2600m und 1:10h

Freitag, 20.3.
Unser Schwimmbad bekommt einen neuen Filter. Eigentlich ist es seit Mittwoch zu. Aber unser Trainer hat eine Bahn in einem anderen Bad freigeschaufelt, so dass ich doch noch trainieren kann...

E: 400
6*50 Kraul Beine, 25 schnell, 25 locker
4*50 Delle Beine, 25 schnell, 25 locker
2*3*50:
1. Delle Beine mit angelegten Armen
2. Delle Beine + Kraul Abschlag
3. Delle ganze Lage

50 locker
2*100 Kraul GA 2: 1:27, 1:27
200 Brust
2*100 Kraul GA 2: 1:27, 1:28
200 Lagen
2*100 Kraul GA 2: 1:28, 1:30
200 Rücken

200 mit Paddles und Pullbuoy
200 Kraul ganze Lage
150 aus

Gesamt: 3km und 1:10h