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Heute muss ich mal die Telekom loben. Ich habe im August meinen Vertrag umstellen lassen, von DSL 3000 auf DSL 16000.
Über den ganzen Zeitraum wurde ich ausreichend informiert.
Gestern war der "Umschalttag". Alles funktionierte und ich konnte sogar die Technik problemlos bei mir im Keller installieren. Das Einzige, worüber ich nicht aufgeklärt wurde war, dass ich an dem Tag keine Telefonanrufe entgegennehmen konnte. Aber abends um 22:00 Uhr war auch das wieder möglich...

Deshalb: Telekom Du scheinst gelernt zu haben

Super freud mich.

Donnerstag, 9.10.

Als ich zum Training fuhr, war ich eigentlich platt...nach dem Einschwimmen wollte ich nicht mehr...aber ich habe es durchgezogen

E: 400
4*150 (1. und 3. Block: 50 Beine, 50 ganze Lage, 50 Beine, 2. und 4. Block: 50 Arme, 50 ganze Lage, 50 Arme)
3*100 (2*GA 2 und 1 mal GA1)
3*100 (2*GA1 und 1 mal GA2)
3*100 (2*GA 2 und 1 mal GA1)
2*200 Lagen
200 locker
200 Lagen

Gesamt: 1:05 und 2700m

Bravo

Heute war ich beim Arzt, weil ich meine Blutwerte erfahren habe.
Nachdem ich im Sommer dort war und diverse Werte schlecht waren, war ich gespannt. Besonders meine Leberwerte waren nicht in Ordnung. Auch heute musste ich mehrfach versichern, dass ich wenig Alkohol trinke Die Leberwerte waren aber dieses Mal (fast) im grünen Bereich, so dass die Ärztin mittlerweile meint, dass diese Schwankungen genetisch bedingt sind.
Meine Bluttfettwerte sind auch besser geworden, was aber auch kein Wunder ist, da ich ja 7kg seit der letzten Blutabnahme abgenommen habe.
Nur meine Muskelwerte kamen ihr komisch vor, die waren 6fach zu hoch. Nachdem ich ihr gesagt habe, dass ich am Vortag schwimmen war und ich nicht nur plansche, war auch sie beruhigt
Mein Vitamin-D-Spiegel hat sich verdoppelt :bde ...liegt aber immer noch bei 25 ...also nehme ich weiterhin die Tabletten.

Insgesamt scheine ich einigermaßen gesund zu sein

25 ist wirklich recht wenig, kann man aber noch gut regeln.

Jau, den ganzen Winter substituieren und dann nächsten Sommer noch mal überprüfen

Schwimmen war ich heute auch noch
Heute war ich auch mal wieder einigermaßen schnell...

E:400
6x50 Delle: abwechselnd Beine und Arme
6x50 Brust: abwechselnd Beine und Arme
6x50 Rücken: abwechselnd Beine und Arme
9x100, abwechselnd Kraul (GA2) und Lagen (mittleres Tempo)
Die Kraul waren alle um die 1:26...fast wieder meine alten Zeiten
2x200 Kraul mit PB und Paddles, 3:04, 2:56
200 aus

Gesamt: 2800m in 1:05h

Montag war ich 2,7km schwimmen (Programm kriege ich nicht mehr hin )

Donnerstag:
Stressige Woche - die Luft ist raus. Aber Schwimmen lasse ich mir nicht nehmen.

E: 450
6*75: je 50 Beine, 25 ganze Lage GA2: Kraul, Kraul, Kraul, Delle, Brust, Delle
12*100 mit je 20 Sekunden Pause
Lagen, Brust, Lagen, Brust...4*Kraul GA2 (je unter 1:30)...Lagen...Rücken...Lagen...Rücken
200 aus

Gesamt: 2300 in 0:55h

Samstag, 25.10.

Um dem Stress zu entfliehen gehe ich mal wieder eine kurze Runde laufen. Letzte Woche hat im Alltag mein Knie gemuckt und so sind schon wieder 2 oder 3 Wochen vergangen, dass ich Laufen war. Entsprechend zäh fühlte es sich an, aber Tempo war schneller als seit meiner Pause...

7,3km in 39Minuten.

Jetzt bin ich wieder entspannt. Aber in letzter Zeit komme ich nicht vom Schreibtisch weg...

Keine Angst, Dein Schreibtisch läuft nicht weg , Deine Jugend schon
Ich hatte früher jahrelang ohne Frühstücks- oder Mittagspause durchgeschafft . Es ging lange gut und ich hatte trotzdem eine schöne Zeit, aber irgendwie war es auch Raubbau an meinem Körper . Also gönne Dir ruhig etwas "Egotrip", umso leichter wird Dir auch der Rest fallen.
Toi, toi, toi

@ Nils: was ist denn "Delfin Schule" ? .... Einarm-Delfin?

Das habe ich mich auch schon gefragt, bitte um Aufklärung.

Ich hab mal was bei Crema im Thread geschrieben

Danke!