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oh was für ein schöner Bericht

Toll
da bekomm ich ja fast schon wieder Lust zum Wettkämpfen

Dem kann ich mich nur anschließen....
und der Aufruf die Komfortzone mal zu verlassen herrlisch!!!

Wegen der Höhenmeter war ich auch froh das Rad mit der 3fach-Kurbel dabei zu haben!

Sodele der Plan zumindest für den Winter entwickelt sich:

am 17.11. habe ich in Porz einen Halbmarathon gefunden, der mit einer schnellen Strecke wirbt. Also werde ich dort starten und bis dahin versuchen den Steffny-HM-Plan mit Zielzeit 1:49 Std. durchzuziehen. Das vorgebene Tempo erscheint mir aber doch recht schnell, mal schauen ob ich das durchhalten kann.

Wenn ich dann schon mal am Laufen bin, mache ich im Frühjahr in Königsforst einen Marathon. Da ich Triathlonmäßig nicht viel vor habe, werden mir die Rad-km auch nicht fehlen.

Naja und das 24 Std. Schwimmen im Januar in Wuppertal habe ich ja nun auch eingeschoben.

Jetzt hab ichs getan und war auf der Bahn.
Eigentlich ganz praktisch 2 km hin laufen, dort im Kreis laufen , 2 km Heim laufen.

Soll lt. Steffny: 3 x 2 km in 9:58
Ist: 9:42, 9:47, 9:47 finde ich ganz gut, für die ersten Intervalleinheiten.

Fazit: man sollte mittags besser aufpassen was man isst, wenn man abends so einen Quatsch vorhat, gemütliche Lauftempo-Kleidung ist zu warm bei sowas und ich muss unbedingt die Anleitung der Uhr suchen, um den Speicher löschen zu können, damit die wieder Zwischenzeiten stoppt.

Schaun mer mal wie es weiter geht.

Die erste Trainingswoche ist geschafft

An sich ging es ganz gut, ich muss nur noch meinen Kopf davon überzeugen, das ich wirklich 21 km so schnell laufen kann, der glaubt da noch nicht so ganz dran.
Naja ist ja auch noch etwas Zeit.

Dienstag werde ich meine Laufgruppe, die dann teilweise aus den Herbstferien zurück sind, auch mal auf die Bahn scheuchen Mal schauen was die dazu sagen.

Tja heute bin ich etwas unausgeschlafen und das sorgt bei mir häufig für schlechte Laune, so habe ich mich erst mal mit Spaziergängern angelegt, die den ganzen Weg versperren und dann mit einem meckern, wenn man nicht zur Seite geht, obwohl ich ja bereits ganz rechts am Weg laufe. Naja leidiges Thema und ich kann mich dann auch selbst nicht leiden, wenn ich so reagiere wie heute.

Das hatte dann aber den positiven Nebeneffekt, das die Runde etwas länger wurde als geplant, weil ich den Leuten nicht nochmal begegnen wollte, was wahrscheinlich gewesen wäre, wenn ich die Runde wie geplant zu Ende gelaufen wäre und dann halt noch einen größeren Bogen eingebaut habe.

Ja und außerdem wurde ich diese Woche beim Radeln gefragt, was ich denn für das Bild bekommen habe Ich verstehe nur Bahnhof, doch als ich zu Hause die neue TriTime auspacke, weiß ich sofort was gemeint ist, denn ich strahle mir von der Werbebroschüre von ProTrainingtours entgegen. Darüber bin ich ziemlich stinkig, denn ich habe hierfür keine Einwilligung gegeben. Naja, ich habe sie erst mal angeschrieben, und gefragt, was sie nun für mich tun wollen. Ich warte jetzt mal eine Woche, ob ich was höre und danach muss ich mir über die weitere Vorgehensweise Gedanken machen.

Auf einen Rechtsstreit mit Anwalt habe ich keine Lust, ich will aber auch nicht einfach so hinnehmen, das man mich zu Werbezwecken missbraucht. Tja blöd

wegen des Bildes *ups* .... hoffentlich haben die eine gute Idee!

Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt

Heute war die die Bahn plötzlich abgeschlossen und die kleine Gabi hat gerade erst eine Erkältung überstanden, also sind wir gemütlich durchs Neandertal gelaufen. Dort war es streckenweise so dunkel, das man absolut nichts gesehen hat, also sind wir zwischendurch auch mal gegangen.
Naja, dafür hatten wir Gelegenheit ausführlich zu quatschen, immerhin haben wir uns rund 4 Wochen nicht gesehen!

Mal schauen, wann ich jetzt die schnellen Kilometer nachhole.

Erstens kommt es anders, zweitens als man denkt, zum Zweiten

Heute wollte ich eigentlich die schnellen Km nachholen, aber irgendwie ging gar nichts.
Den ersten Km bin ich viel zu schnell losgerast und hab nach 600 m aufgehört. Den 2. km hab ich ungefähr getroffen, beim 3. wollte mein Körper einfach stehenbleiben. Also hab ich mich entschlossen, dass das keinen Sinn hat und ich lieber noch eine gemütliche Runde drehe. Das ging aber dann auch nicht mehr und ich bin einfach mal nach Hause spaziert.

Keine Ahnung was da los war, evtl. hat mir die lange Schwimmeinheit von gestern noch in den Knochen gesteckt, aber so was hab ich an sich nie.

Naja schaun wir mal.

Manchmal geht nicht, fertig !!
Mach' Dir keinen Kopf deswegen.Bringt nichts.

Beim nächsten Mal geht's wieder locker.

Es gibt so Tage. Abhaken.

Ich wäre heute bei dem tollen Wetter liebend gerne 2 Stunden gelaufen, mein Akku hat aber nur 50 min gehalten. Und den kleinen Anstieg zum Haus bin ich hochgegangen... Aber ich war draußen, hab' mich bewegt, das alleine zählt.

Ich kenne sowas und dann macht man halt langsam...oft bastelt der Körper mit irgendeinem Virus rum und dann hat er keine Energie für schnellere Sachen oder überhaupt Sachen..



Wird wieder...

Danke für eure aufmunternden Worte



Davon bin ich auch überzeugt, ich glaube ich bekomme einfach eine Erkältung, so fühlt es sich heute zumindest an.

Also hab ich heute früh Feierabend gemacht und bin ich noch in einem Fahrradladen vorbei, weil ich einen Schlauch brauchte und nach Hause gekommen bin ich mit 3 Schläuchen!



Da suche ich bald ein viertel Jahr immer wieder und die haben einen meiner Wunschcrosser einfach in meiner Größe da stehen! Und weils jetzt ein Auslaufmodell ist, war es auch noch ordentlich runtergesetzt!

Die erste Minirunde ohne irgendwas eingestellt zu haben, fühlte sich jedenfalls schon mal gut an! Andere Pedale bekommt es natürlich auch noch!

oh toll... neues Spielzeug

Schickes Teil!

Falls er Dir nimmer gefällt sag bescheid.