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Stau ist doch super ... für die letzten Paar Kilometer musst du dann eh von der Autobahn runter und hast gleich deine Endbeschleunigung

Mal schaun wie es läuft ... vermutlich bin ich froh wenn ich mich noch bis zur nächsten Eisdiele schleppen kann

Und das bei HM Zeiten jenseits von gut und böse

3:15-3:18? Als talentfreie alte Frau?

Ich hab' noch 'ne Rechnung mit dem Frankfurt-Marathon offen. Letztes Jahr war ich leer in der Birne und hatte keinen Antrieb mehr, dafür zu trainieren und bin nicht gestartet. 50,- mal eben aus dem Fenster geworfen. Aber "aus Spaß" durchjoggen wollte ich nicht. Immerhin sind es 42,1 km und einen Spaßmarathon hatte ich im September im Médoc schon gehabt.
Drum will ich dieses Jahr KEINEN Marathon laufen und mich mal wirklich auf Triathlon konzentrieren. Außerdem zicken mein Fuß und Co. eh' schon genug rum. Aber die 3:30 spuken schon noch in meinem Hirn rum... Doof ist nur, dass ein Frühjahrsmarathon sich mit Radtrainingslager beißt und Herbstmarathon - ja das Problem hatte ich letztes Jahr ja schon...

Ich. Für mein zweiten und bisher letzten (flachen) Marathon habe ich nach Greif trainiert und bin 2:58:xx gelaufen.

Meine Frau braucht nun zum weiten mal relativ günstige 'Pläne' von Viktor Röthlin (+ Markus Ryffel + Belz, aber die kennt ihr wohl in D nicht).

Felix

Dich schätze ich auf jeden Fall stärker ein als mich. Wird also schwierig mit SUB 3:00h


Nee, kenne ich wirklich nicht.

Das war aber auch schon eine Weile her. Im Moment müsste es bei mir mit seriösem Marathon Training für <=2:54 reichen.

Markus Ryffel wurde 1984 an den olympischen Spielen 2. über 5000m zweiter.
Christain Belz (Zitat: Christian Belz ist der erfolgreichste Schweizer Langstreckenläufer auf der Bahn der vergangenen zwölf Jahre und der Gegenwart.) war bis zu seinem Rücktritt Ende letzten Jahres zweitbester Schweizer Läufer nach Röthlin.
Letzten Sonntag lief er am GP Bern als 'Hobbyläufer' auf den 12. Rang und wurde bester Schweizer.

Felix

viewtopic.php?f=3&t=2908&p=178201#p178201

Hallo Matthias,
schön, mal wieder von dir zu hören

Danke. Okay...Du hast beim Mara 10kg weniger gewogen als ich beim Köln-Marathon idealerweise wiegen werde...
Trainingsplan werde ich dennoch versuchen und wenn es zu hart wird, die langsamen Einheiten kürzen, so wie Du es gemacht hast...

Danke

Hallo Matthias,

habe ich da eben eine 2.54h gelesen, als Du noch jung und mittellos warst.

Da stand da noch 3.04h


Ganz talentfrei bist Du wohl nicht gewesen.


Ich frage mich aber schon, ob es machbar ist,wenn Du eine 3.30 h gelaufen bist und Greif eine sub3 angehen willst.

Talent ist ja nicht binär. "Völlig talentfrei" bin ich sicher nicht. Natürlich gibt es Leute, die niemals, egal mit welchem Training, unter 3:00 laufen werden. Und andere machen das mit 2x Joggen in der Woche.
Ich bin meinen ersten Marathon in ca. 3:30 gelaufen, und erst den 4. dann nach 2 Jahren unter 3:00. Den 6., nach einem weiteren Jahr, in 2:54.
Der entscheidende Schritt zu 3:00 war aber: Einfach machen. Ich habe einfach angefangen, das nötige Tempo in den Inverallen und TDLs zu laufen, und den entspr. Gesamtumfang. Endbeschleunigung bei langen Läufen kannte ich damals noch nicht.

Du bist aber auch etwas größer als 173 cm, oder?
Von deinen Unterdistanzzeiten sollte 3:00 möglich sein. Aber der Sprung von deiner bisherigen Bestzeit ist groß.
Denk daran, dass der Countdown kein kompletter Trainingsplan ist, sondern nur das Finale.

Das ist wirklich eine ordentliche Leistungssteigerung. Respekt.
Und es spricht natürlich dafür, dass Nils das schaffen kann.

Ich habe auch durch Greif gelerent was 'richtiges' Lauftraining ist und trainiere jetzt noch auf der Basis des damals gelernten.

Felix