emu5.de

Moin jetzt sacht mir doch mal was ihr so Getränken bzw Verpflegung
auf MD~LD mitnehmt ?

hab keinen Bock mir da bei X-athlon oder bei den Maltofred reinzutun.

Isch will mir watt für gut Geld kaufen und fettich.

(Iss mir ein Rätsel warum manche sich nen LR Satz für 2000 Eumels holen aber bei Iso Plörre das jammern anfangen)

Hatte bis jetzt Isostar an Getränk un Squezzy Gels aber da hab ich mich wohl mit überfressen... kann das Zeug nicht mehr riechen.

Gruß vom Feinschmecker

Hehe. Es wird wohl schwierig sein, etwas zu finden, was jeder mag und verträgt.
Bei vielen Leuten funktionieren in Wasser aufgelöste Powerbar-Gels, andere trinken die KH-Plörren der jeweiligen Hersteller. Problem dabei ist IMHO, dass das Zeug rumblubbert und einfach nicht so hoch konzentriert werden kann, wie man's rechnerisch bräuchte.
Ich nehm Malto, aber schon fertig von High5 zusammengemixt. Das Zeug ist neutral und schmeckt demzufolge einfach nur nach Mehl Vielleicht kann man sich da noch ein, zwei Gels reinmischen, um etwas Geschmack zu bekommen, aber energetisch ist das ansonsten ok (und man vergisst auch dank des notwendigen Nachspülens das Wassertrinken nicht.)

Im Training zur Elektrolytversorgung : Frubiase Sport



Allerdings eine Tablette auf 1,5 l

Das gibt's wohl auch mit KH ...


Zur Energieversorgung mische ich da Malto rein (oder auch Malto pur in Wasser)

Malto sind die KHs, die ich möchte, gibt's relativ günstig in der Apotheke, keine Geschmacks-, Farbstoffe oder sonstiger überflüssiger Kram drin, schmeckt demzufolge auch nicht großartig nach irgendwas, höchstens nach Mehl , wie meggele schon meint ...

Dosierung im Moment nach Gefühl (100g Malto entsprechen, bzgl. des Brennwertes, in etwa 100g Zucker oder 100g Mehl ...), spare aber schon fleißig auf 'ne schöne Küchenwaage und dann wird fleißig gerechnet, kalkuliert, gewogen , an der Dosierung wird sich aber wohl nicht viel ändern

In Roth werde ich diesmal alles nehmen, was ich kriegen kann

ich hab mir für ld immer ne hochkonzentrierte mischung aus malto, isostarpulver und ner mineralsalzmischung gemacht.
dann braucht man sich nur noch genug wasser abgreiffen und kommt locker über die distanz

ui also bei Frubiaso Sport bin ich vorsichtig - da ist ziemlich viel Magnesium drin - bei mir haut datt voll durch

ich empfehle es in meinem Bekanntenkreis gerne bei Probleme mit hartem Stuhlgang

Magnesium habe ich zusätzlich noch'n halbes Pfund im Schrank

So schlimm?

Pur?

über was ihr so redet in deinem beakanntenkreis

hi dirk, wie gehts?
gut steffi, wenn da nur nicht mein hartes aaaa wäre
ach dirk, da weiss ich rat. nimm frubi sport, und du gehst ab wie ne sprinkleranlage
ach steffi, danke dir, was würde ich nur tun ohne dich

350 mg/Tbl

Tagesbedarf wird, glaube ich, mit ~300mg angegeben.

Der viel schwitzende Ausdauersportler kann da bestimmt ordentlich mehr gebrauchen ...

Nö, Magnesiumhydrogencitrat ...


Das aber pur ...

Also Schweiß ist ja erstmal nur NaCl. Mg ist DAFÜR nicht nötig, wohl aber für die Muskelentspannung. Davon hat ja ein Ausdauersportler im Training deutlich mehr als ein Sesselpupser.

Ist das so, daß über den Schweiß KEIN Magnesium ausgeschieden wird ... ?

Kann ich mir kaum vorstellen ...

Da kommt doch fast alles raus ...

ich sorgen mich eben um das körperliche Wohl meiner Mitmenschen