Übertraining?

feder · **Registriert:** 30 Mai 2005 11:59 **Beiträge:** 3933

keko hat geschrieben:

pete-131313 hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

...vergißt aber das Leben drumherum und dass das auch Kraft kostet.

Gibt es ein Leben außerhalb von emu5?

- Fußball WM
- 1 Frau
- 2 Kinder
- 40h Büro
- 9h schlafen
- essen

Damit bin ich eigentlich schon ausgelastet

die reihenfolge ist klasse...... :lol:

pete-131313 · **Registriert:** 18 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 3939

feder hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

pete-131313 hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

...vergißt aber das Leben drumherum und dass das auch Kraft kostet.

Gibt es ein Leben außerhalb von emu5?

- Fußball WM
- 1 Frau
- 2 Kinder
- 40h Büro
- 9h schlafen
- essen

Damit bin ich eigentlich schon ausgelastet

die reihenfolge ist klasse...... :lol:

Yep. Denn keko hat das aus seiner Sicht steigernd aufgeschrieben...

meggele · **Verfasst:** 23 Jun 2006 11:02

keko hat geschrieben:

apanasana hat geschrieben:

Bei mir kommt das definitiv vom falschen Essen, vielleicht aber auch vom Alltagsstress.

Ich glaube, das wird generell unterschätzt!

Man liest ein seinem Trainingsbuch nackte Zahlen wie 5km Schwimmen, 150km rad und 30 Lauf pro Woche und denkt sich "Oh, das ist ja total wenig", vergißt aber das Leben drumherum und dass das auch Kraft kostet.

Ja!

Wenn Du auch bloss einen klitzekleinen Mehrwert in Deinem Buch haben willst, dann lass Dich ueber dieses Thema aus. Die meisten denken, dass die Gleichung
Freizeit = Trainingszeit
aufgeht. Tut sie nicht! Damit wird man langsamer.
Freizeit = Reg(Arbeit) + Reg(allg. Stress) + Training + Reg(Training) + echte Freizeit(= Reg(mental,Familie))

Weniger ist echt mehr, aber ein gewisses Minimum muss sein, sonst kann man es gleich lassen.

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23569

pete-131313 hat geschrieben:

Yep. Denn keko hat das aus seiner Sicht steigernd aufgeschrieben...

geordnet so:

1. 9h schlafen
2. essen
3. Fußball WM
4. 2 Kinder
5. 1 Frau
6. 40h Büro

drullse · **Verfasst:** 23 Jun 2006 11:40

keko hat geschrieben:

pete-131313 hat geschrieben:

Yep. Denn keko hat das aus seiner Sicht steigernd aufgeschrieben...

geordnet so:

1. 9h schlafen
2. essen
3. Fußball WM
4. 2 Kinder
5. 1 Frau
6. 40h Büro

Ich gehe davon aus, dass Deine Frau nicht mitliest...

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23569

drullse hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

pete-131313 hat geschrieben:

Yep. Denn keko hat das aus seiner Sicht steigernd aufgeschrieben...

geordnet so:

1. 9h schlafen
2. essen
3. Fußball WM
4. 2 Kinder
5. 1 Frau
6. 40h Büro

Ich gehe davon aus, dass Deine Frau nicht mitliest...

Mein Chef hoffentlich auch nicht :laugh:

Hunki · **Verfasst:** 23 Jun 2006 11:57

bleibt beim Thema....

Labern könnt ihr anderswo....

Hunki · **Verfasst:** 26 Jun 2006 14:26

So, heute war Stufentest. Abbruch bei 310 Watt nach 17 Sekunden. Besprechung ist am Mittwoch wenn die Blutwerte vom Labor zurück sind.

3 min. pro Stufe. Steigerung um 30 Watt und Start bei 100 Watt.

Keine Ahnung wie ich im Moment mit diesem Wert umgehen soll. Laktatwert am Ende war 7.0 mmol (wenn ich mich nicht verschaut habe) Pulswerte so um die 185 - 190. Habs nicht genau gsehen.

Bin gespannt wie sich morgen meine Beine anfühlen.

Hunki

feder · **Registriert:** 30 Mai 2005 11:59 **Beiträge:** 3933

Hunki hat geschrieben:

So, heute war Stufentest. Abbruch bei 310 Watt nach 17 Sekunden. Besprechung ist am Mittwoch wenn die Blutwerte vom Labor zurück sind.

3 min. pro Stufe. Steigerung um 30 Watt und Start bei 100 Watt.

Keine Ahnung wie ich im Moment mit diesem Wert umgehen soll. Laktatwert am Ende war 7.0 mmol (wenn ich mich nicht verschaut habe) Pulswerte so um die 185 - 190. Habs nicht genau gsehen.

Bin gespannt wie sich morgen meine Beine anfühlen.

Hunki

und wie hoch ist dein max-puls? bzw was du bislang so als max-puls erreicht hast im training?

Olli · **Verfasst:** 26 Jun 2006 14:33

Hunki hat geschrieben:

So, heute war Stufentest. Abbruch bei 310 Watt nach 17 Sekunden. Besprechung ist am Mittwoch wenn die Blutwerte vom Labor zurück sind.

3 min. pro Stufe. Steigerung um 30 Watt und Start bei 100 Watt.

Keine Ahnung wie ich im Moment mit diesem Wert umgehen soll. Laktatwert am Ende war 7.0 mmol (wenn ich mich nicht verschaut habe) Pulswerte so um die 185 - 190. Habs nicht genau gsehen.

Bin gespannt wie sich morgen meine Beine anfühlen.

Hunki

Komisch das du nur 7.00mmol bei Puls 185 hast?

Ich hatte mal nen Test mit 410W 17mmol Puls 186
aber dein Arzt wird da sicher die Richtigen Schlußfolgerungen drauß ziehen.

Hunki · **Verfasst:** 26 Jun 2006 14:39

feder hat geschrieben:

Hunki hat geschrieben:

So, heute war Stufentest. Abbruch bei 310 Watt nach 17 Sekunden. Besprechung ist am Mittwoch wenn die Blutwerte vom Labor zurück sind.

3 min. pro Stufe. Steigerung um 30 Watt und Start bei 100 Watt.

Keine Ahnung wie ich im Moment mit diesem Wert umgehen soll. Laktatwert am Ende war 7.0 mmol (wenn ich mich nicht verschaut habe) Pulswerte so um die 185 - 190. Habs nicht genau gsehen.

Bin gespannt wie sich morgen meine Beine anfühlen.

Hunki

und wie hoch ist dein max-puls? bzw was du bislang so als max-puls erreicht hast im training?

Mh, bei einem Laufwettkampf einmal 193. Im Unihockey vor 2 Jahren einmal 197.

Ich weiss nicht ob das normal ist, die Vorgabe war ich muss die Umdrehungen auf 80 u/min halten. Nicht über 90 und unter 70. Ich hätte noch weiterdrücken können... aber kaum mehr über 70. Also ausgepowert war ich noch nicht... nur in die Vorgabe hats nicht mehr reingepasst.

Das mit den mmol-Angaben kann auch anders sein, ich hab das nur kurz gesehen als ich aufs Auswertungsblatt geschaut habe. Vielleicht hab ich mich auch in der Zeile geirrt..

Sind 310 Watt viel?

Hunki

Hunki

keko · **Registriert:** 21 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 23569

Hunki hat geschrieben:

Sind 310 Watt viel?

Hunki

Kommt auch auf den Körpergewicht an. Ich schaffe 455W, bringe wohl auch mehr Pfunde auf die Waage.

Olli · **Verfasst:** 26 Jun 2006 14:46

Hunki hat geschrieben:

feder hat geschrieben:

Hunki hat geschrieben:

So, heute war Stufentest. Abbruch bei 310 Watt nach 17 Sekunden. Besprechung ist am Mittwoch wenn die Blutwerte vom Labor zurück sind.

3 min. pro Stufe. Steigerung um 30 Watt und Start bei 100 Watt.

Keine Ahnung wie ich im Moment mit diesem Wert umgehen soll. Laktatwert am Ende war 7.0 mmol (wenn ich mich nicht verschaut habe) Pulswerte so um die 185 - 190. Habs nicht genau gsehen.

Bin gespannt wie sich morgen meine Beine anfühlen.

Hunki

und wie hoch ist dein max-puls? bzw was du bislang so als max-puls erreicht hast im training?

Mh, bei einem Laufwettkampf einmal 193. Im Unihockey vor 2 Jahren einmal 197.

Ich weiss nicht ob das normal ist, die Vorgabe war ich muss die Umdrehungen auf 80 u/min halten. Nicht über 90 und unter 70. Ich hätte noch weiterdrücken können... aber kaum mehr über 70. Also ausgepowert war ich noch nicht... nur in die Vorgabe hats nicht mehr reingepasst.

Das mit den mmol-Angaben kann auch anders sein, ich hab das nur kurz gesehen als ich aufs Auswertungsblatt geschaut habe. Vielleicht hab ich mich auch in der Zeile geirrt..

Sind 310 Watt viel?

Hunki

Hunki

Würde mal sagen unterer Durchschnitt für nen Tria.

Olli · **Verfasst:** 26 Jun 2006 14:50

Ich glaube, 250W sind ca. 30km/h in der Ebene.

pete-131313 · **Registriert:** 18 Jun 2004 12:00 **Beiträge:** 3939

Hunki hat geschrieben:

Sind 310 Watt viel?

Hunki

Hängt sicherlich von deinem Körpergewicht ab. Also ist Watt/kg aussagekräftiger als nur Watt. Ich hatte Abbruch nach 3min auf der 300 Watt-Stufe bei 78kg (jetzt habe ich weniger als damals im Januar).
Ich hatte knapp 10,2mol Laktat.

Vor drei Jahren hatte ich noch ca. 15mmol bei 300W, konnte mich also stärker quälen...

Wenn du Werte vergleichen willst, ich habe meine Daten im ThreadPMP hat Recht oder Hilfe ich trainiere zu lasch abgelegt.

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