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Hallo Leute,

ich (49, m) bin neu hier bei den EMUs. Ich habe 2007 mal beim Triathlon reingeschnuppert (3 x Sprintdistanz), habe mich dann im Herbst 2007 hinreißen lassen, mich für den halben Eiermann in Wiesbaden anzumelden (als fleischgewordene BLEIENTE!) und es tatsächlich geschafft, fast eine halbe Stunde unter meiner erarteten Zeit in 6:02 Std. reinzukommen. Mann, war ich glücklich!

Jetzt ist mein großes Ziel, am 12.07.2009 den IM Switzerland in Zürich zu absolvieren, und das in einer für einen älteren Newcomer auf der Langdistanz ordentlichen Zeit.

Bin ein langsamer Schwimmer (noch), ein passabler Radfahrer und ein ordentlicher Läufer. Habe vor kurzem als Saisonabschluss den Frankfurt-Marathon mit wenig Training zuvor erstmals knapp unter 4 Stunden gefinisht und meine Bestzeit um über 11 Minuten verbessert.

Wer hat angmessene Trainingstipps für mich? Wieviel Radkilometer sollte man vor einem IM gefahren haben - sind 5.000 km angemessen? Wieviel intensives Training (Tempo, Intervalle) haltet ihr für angemessen (wenn überhaupt)??

Teilt euren Erfahrungsschatz mit mir, damit ich gesund und einigermaßen aufrecht ins Ziel komme.

Willkommen im Club,

bzgl. Deines Alters und Deiner Schwimmleistungen bist Du in guter Gesellschaft

Welche Zeit hat Du Dir denn für den Heidi-Man vorgenommen?
Ich peile beim Ösi-Man eine Sub11 an

Na, ich dachte so an realistische 12:59:59 Std, wobei ich keine Erfahrung mit einer Wettkampfdauer über 6 Stunden habe.

Dann brauchst du dir über Tempo und Intervalle in der Vorbereitung keine Gedanken zu machen. 5000 km in der Vorbereitung sind sicher ne gute Hausnummer. Wobei ich 2006 weit weniger hatte andere aber auch wesentlich mehr fahren.

5k ist sicher nicht schlecht. Aber viel wichtiger ist es, wie sie Zustande kommen. Ich denke, man kann auch mit 3k gut hinkommen, wenn man nur ausreichend lange Touren gefahren ist (>100km). Qualität kommt immer vor Quantität und Qualität kommt von Qual.

Ich bin da wieder als Zuschauer dabei.

5000km sind sicher genug, es reichen auch weniger. TEmpo/Intervalle sind nicht nötig.

Felix

...schwimmen...? Who cares...

5k auf'm Rad wäre für mich Lama als Vorbereitung verdammt viel... bzw. wäre für mich schwierig, dass in guter Qualität zu machen... (bin der typische AK Finisher, der es bis jetzt jeweils geschafft hat, noch aufrecht ins Ziel zu kommen und anschl. immer Spass daran hatte, noch die Vorräte der Vitamine der B Gruppe wieder aufzufüllen... )

Mach mal jetzt einen auf gute Grundlage beim laufen für die nächsten 2-3 Monate, gelegentlich schwimmen nicht vergessen, auch wenn's halt nass ist... Dann gelegentlich intensivere Laufeinheiten (schnell, nicht Intervall), längere Radeinheiten, gelegentlich in Hügeln auf'm Rad rum tollen, dann solltest Du die 12:59 schaffen... Denk einfach daran: no pain, no gain... ABER: auch nicht überzocken...

Ev. alternativ noch ein bisschen mehr Wettkampferfahrung (OD, Marathon) sammeln und den IM auf's 2010 planen. Ein IM ist ein Hauch mehr als zwei halbe IM... Ist doch schade bei dem Startgeld, nach einer Stunde Radfahren sich prima zu fühlen und dann so Gas zu geben, dass 5 Stunden später Ende Fahnenstange...

Wann und wo trainierst du denn? Du müsstest ja eigentlich ganz bei mir in der Nähe wohnen.

Da bietet sich doch am nächsten Samstag eine kleine Lauf-/Schwimmkombination an

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Willkommen hier

5000km auf dem Rad reichen völlig. Ich kenn ja Deine Fähigkeiten/Leistungen nicht....aber wenn Du in dem Verhältnis auch Lauf und Schwim trainierst, schaffst Du auch eine bessere Zeit...Die Radstrecke ist nicht soooo hart.

Glückwunsch an den Alten Schweden



und wann lernste jetzt mal schwimmen

Kannst Du mal Zeiten posten?
Glückwunsch Schwede Warum schwimmen lernen. Er ist doch im Wasser relativ flink? Oder hat er sich bei unserem gemeinsammen Training verstellt

Gesamt: 10:32:xx
1:16.10
5:36.26
3:32.06

Ich hätte gedacht, er schwimmt so um die 1:05

Danke!

War eng um die Saffa - Insel...!
Du weißt doch, daß wir Schweden höflich und zurückhaltend sind...
Nextes Mal ordne ich mich weiter vorne ein...

War sehr schön in der Schweiz. Unheimlich nette Leute an den "Happen-Pappen-Stellen".

Denke nextes Jahr findet man mich wieder dort...

Gratulation. Ich dachte nicht mehr daran das ein EMU startet. Hunki ist zwar auch noch als EMU aufgeführt und hatte eine 9:20.

Ein paar Fotos von Zürich hat es im zweiten Teil der Galerie (erster Teil ist Klagenfurt).

Da werde ich wieder als Zuschauer dabei sein und dann muss ich dann vorher wissen was du an hast.

Felix

Hallo, Felix!
Bin für 2010 wieder gemeldet.
Vll. sehen wir uns in Zürich!

Grüße vom Schweden